不但
中医主张“坐好月子,才能养好身体”,越来越多的西医也赞同,
产妇应该在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量,不过,要能好吃、好睡、好
心情,前提是身体
健康情形良好,有些妈妈们因为
压力或
体质因素,而出现
食欲不振、疲累、
失眠、
便秘……等身心症状,平白错过
坐月子的调理机会,非常可惜!你是“刚出炉”的产妇吗?担心身体的状况,会影响
坐月子的效果吗?透过本
单元的中西医会诊,相信可以帮助减缓不适,轻松渡过每一天。◆食欲不佳食欲是健康的
指针,一般来说,刚生完产的第一周,由于
黄体素下降的缘故,妈妈们都会有不错的胃口,但是有些妈妈却因为照顾
宝宝的压力、
天气闷热、
睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素,而出现
食欲不振的现象,加上产后活动减少,不那么容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。破解方法:生活
饮食方面1.以少量多餐的方式,可以考虑一天吃五餐或六餐,避免
肚子腹或一次进食太多。2.食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。3.选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充
蛋白质类食物。4.月子食物的
食材应新鲜,最好采现吃现煮的方式,不要使用微波烹调或回锅好几次。5.准备
花生糖、
黑芝麻、
酒酿、
核桃等小
点心,有助于开胃。6.保持室内空气清新,避免
油烟、
二手烟、气油味。7.找出心情不好的原因,加以排除。8.使用精致悦目的
餐具。指压按摩1利用指尖,强力按压背部
脾俞穴、
胃俞穴三次,每次三至五秒钟。2强力按压喉根部
气舍穴、腹部
中脘穴三次,每次三至五秒钟。3强力按压脚部
地机穴五次,每次三至五秒钟。◆疲累生产时会用掉很多体力,加上半夜要
哺乳,
睡眠不断受干扰,使得产妇的精神一直处于疲累状态;在
中医学理上亦有五劳之说,就是久视伤
血、久卧伤气、
久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……,所以适度的活动,反而有助恢复体力,要改善
疲劳现象,首先必须保持正常的作息,每天睡足8小
,除了卧床休息之外,偶而也要下床走动,等到产后一个
礼拜再做
运动。破解方法生活饮食方面1.建议避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。2.食用
麻油鸡、
麻油羊肉、麻油
猪肚等高
蛋白食物,补充体力。3.暂时请人来照顾宝宝,让妈妈晚上能好好睡觉。4.使用
奶嘴来满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。5.睡饱了就起床走动,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。6.避免长时间看书报、
电视等伤眼力与精神的活动。指压按摩1先进行温
水泡浴,让身体
肌肉放松。2顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、
三焦俞、
肾俞、志室等穴,每穴三至五秒钟。3顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴,每穴三至五秒钟。
月子病月子治,月子没坐好月子病跟你一辈子
月子病月子治是说,月子里病症刚发生时,要充分重视,不要错过治疗时机,并不是说再生一个孩子再做一次月子治好。要是不慎患上了月子病,也不要担心和恐惧,只是说月子里治疗相对比较容易,这并不是说,出了月子就治不好了,所以不需要人为地制造一次坐月子,用来治疗月子病。月子后,只要找对病因,准确辨证,有针对性的治疗,完全治愈是可能的。
月子水_月子水是什么
月子水是什么所谓“月子水”,就是蒸发出酒精的米酒水,专供产妇在坐月子期间使用,防止身材走样。月子水有用吗“月子水”有争议酒精难除或影响初生儿发育专业人士认为,月子水”实际难以彻底去除酒精成分,产妇吃后酒精会通过奶汁进入宝宝体内,会影响初生儿的发育。
坐月子,“淡月子蛋月子”统统不要
坐月子,淡月子蛋月子统统不要坐月子的意义产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
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