准备怀孕怎么做

相信在生活中很多有经验的宝妈们都知道，在生孩子期间一定要事先的准备，对以后不管是自己还是对胎儿的健康成长都是有很大帮助的。那么，怀孕前准备的工作有什么呢?准备怀孕应该怎么做?下面为大家做详细的介绍。

春季备孕好好把握这四件事

一、少熬夜，适当运动，保持活力

平常喜欢熬夜、上网、彻夜久坐的话，备孕的你们就要注意避免了。传统中医认为，“脾为后天之本，主肌肉，久坐伤脾;肝藏血，开窍于目，久视伤肝”，如此下来，怎能正常受孕呢?

同时，春季要想好好备孕，那就和老公先迈迈腿吧!散步、瑜伽、郊游，怎么运动舒服怎么来，避免太剧烈、出大汗就行了，因为只有保持体内精气充足，才有利于孕育新的生命呀。

二、饮食上重养脾，“少酸多甘”

这个时候，备孕的你们可以适当吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等，具有辛性发散的功效，能通津液，帮助调畅气机。

另外，南方气候潮湿，因而在味道上也要注意减少酸味，增加甘味，健脾祛湿，水果类如苹果、西红柿、樱桃等，都是春季里的鲜品。当然，暴饮暴食是不可取的。

三、“去寒就温”

在生活起居和作息安排上，备孕的你们就应该以“去寒就温”为原则了，注意保持室内温暖和空气的流通。值得一提的是，北方的早春气候不稳定，随时会有“寒潮”席卷，因此在穿衣上，一方面要宽松舒展;另一方面又要柔软保暖，尤其注意衣服不可骤减。

四、备孕是两个人的“甜蜜”

怀孕生子可是两个人的事，怎能让准妈妈一人发愁?所以，赶紧拉上老公一起做准备吧!两个人一起计划，相互监督，保持愉悦舒畅的心情。当然，瞅准了合适的时机(排卵期)，就好好把握，尽情享受造小人的乐趣吧!

准备怀孕怎么做

1、怀孕前的身体准备

有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。

2、怀孕前的精神准� �

首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要!

3、怀孕前的生活准备

首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。

备孕要注意这四件事

1、补铁

每个月‘大姨妈’都会前来慰问，当然它也会带走你身上大量的铁元素，而铁元素能为卵子补充营养。因此经期要多吃一些高铁元素的食物，让卵子更加的健康。例如：动物的肝脏、动物的血、菠菜、木耳等。

2、不要随便的做卵巢保养

不要被美容院的卵巢保养得噱头忽悠了，市场上用作卵巢保养的精油的质量良莠不齐。卵巢老化主要以分解代谢为主，蛋白质可以有效的呵护卵巢。研究表明经常吃鱼虾、喝牛奶、锻炼身体的女性绝境比较晚，有助于卵巢的保养。

3、注意抗辐射

电脑的辐射会影响卵子的质量，所以备孕期的女性一定要调节玩电脑的时间，也可以通过食用一些抗辐射的食物，从内部抵抗辐射减少伤害。例如：十字花科蔬菜、牛奶、花菜、青菜、海带等。

4、养成良好的习惯

拒绝抽烟、二手烟、酒等，烟草中的有害物质会导致卵巢老化，降低卵子的质量。不要熬夜有规律的作息，反之会影响内分泌环境的平衡导致卵巢功能发生变化，影响卵子的正常发育及排卵。经常锻炼运动可以使卵巢延缓衰老。

痛经可能剥夺女性生育的天赋

痛经，这一许多女性在经期经常面临的问题，没有引起女性的注意，认为那是一种正常的现象。然而，医学表明：过于严重的痛经、月经不调可能影响女性的生育。

现在成熟女性在月经方面最常见的问题有痛经、经量过多或过少。对于少女来说，痛经是正常的，但有些女性结婚后还有很严重的痛经，就可能患有妇女中比较多见的子宫内膜异位症。每次月经� �时特别痛，出现这种情况不可硬撑着熬过去，因为痛经并非暗地里咬牙忍受几天那么简单。

女性一旦出现月经不调，便预示着女性正常的生理过程也发生了故障。长期如此，轻者会加速容颜衰老，严重者将导致妇科重症。可以说月经不调是女性生殖疾病的第一个台阶。近年来，发生在三十五岁左右年龄段的女性患子宫肌瘤和卵巢囊肿的比例越来越高，而她们在此之前都曾长期出现过各种月经病症状―――经期综合症。

月经是周期性子宫出血的生理反应，怎样才能知道月经量多了还是少了呢?上海仁爱医院妇科主任顾红医师介绍说，一般每次月经量30毫升是太少，180毫升又过多。正常的应该是每次60毫升。这就需要我们平时留意卫生巾的使用量，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多;相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少，应及早去看医生。

而月经周期则有很大的个体差异，有人少至20天，还有人多达36天，这期间都算正常。据有关调查统计，被调查者中真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10%。只要每次月经的间隔周期都是一样的就正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状。

月经不调、过于严重的痛经等问题会影响女性子宫，从而影响女性的生殖问题。所以各位女性同胞应该对痛经等月经问题有正确的认识，一旦发现问题要立刻寻求专业的帮助，才能活出自己精彩的人生。

备孕成功经验

1、调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

5、放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑 和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。