运动丰胸有妙招练就迷人吸睛乳沟丰胸

做什么运动丰胸?很多朋友都想知道如何运动丰胸，什么运动可以丰胸能让平坦的胸部坚挺。其实丰胸运动有很多，但是到底哪种丰胸运动才是最有效的呢?下面为你推荐四种运动丰胸方法，让你练就迷人吸睛乳沟!

动作一、跪姿挺胸运动

1、跪在地上，将两手放宽撑在地面。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动，努力收缩你的腹部肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。

2、然后缓缓向反方向返回至原位，同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。坚持锻炼，你也能也能练就水蜜桃般迷人的胸部。

重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，像我们东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉（非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来），最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果。这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

动作二、挤球操

坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球，保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻，重复10次。

动作三、向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直，直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。

2、你可以感到胸部肌肉的伸张，然后缓缓向反方向返回至原位为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。重点说明：试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

动作四、胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

2、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体，重复5次，拢胸效果很是明显。一直认为胸部不必过大，到C就差不多了，接下来就是让形状更漂亮，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持下去，相信你也可以拥有诱人乳沟!