脑部放松的办法,大脑放松的日常技巧

一、脑部放松的科学技巧说明

　　1.体验自助旅行的乐趣

　　旅行的意义在于开拓视野，闻一闻你未曾接触过的味道，看一看你未曾仔细欣赏的地方，意想不到的挑战，将让你的大脑神经细胞有机会发展新的连结。

　　2.用音乐放松心情

　　据说，听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。虽然这也许只是媒体断章取义和市场炒作的结果，但是，音乐对人的主要作用在于纾解压力、放松心情，它能让你的大脑得到充分的休息，却是不争的事实。

　　3.吃对食物让大脑维持健康

　　富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害，并且增进记忆力。

　　4.阅读是全脑运动

　　阅读可以提升智慧，每读一个字就会激发相关的字，因此，也可以提升创造力和想象力。

　　5.启动全感官经验

　　专家建议，启动多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图，让你的大脑更活泼。

　　6.运动让大脑年轻

　　运动会刺激天然抗忧郁贺尔蒙脑内啡的释放，减轻压力。而打球或做家事等制式的工作，能够压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。把氧气带上脑袋，就能让你大脑更清醒。

二、脑部神经紧张的疾病因素

　　① 颅内急性感染包括各种病原体引起的脑膜炎、脑炎、脑脓肿等。

　　② 急性副鼻窦炎上颌窦炎、额窦炎常引起上颌窦和额部疼痛，有脓鼻涕。

　　③ 急性眶内蜂窝织炎多由副鼻窦炎引起，眼和病侧部胀痛，患侧眼球突出，眼睑和结膜红肿，眼压明显增高。

　　④急性海绵窦血栓形成由于头面部感染，尤其是眼或口周围的疖肿，因不恰当的挤压，致使细菌进入海绵窦导致感染，形成血栓。此病发病急骤，患者眼内和额部疼痛剧烈、眼睑浮肿，眼球突出并固定于中央部位。

　　⑤ 全身感染性疾病常见于感冒、急性扁桃体炎、肺炎、败血症等，由于毒素刺激和发热时血管扩张而引起头痛。

　　周期性或发作性头痛①丛集性头痛其特点是多为夜间睡眠时或拂晓时发作，起床活动后减轻。头痛为局部一侧剧烈跳痛和钻痛，疼痛侧面部充血、鼻塞和流泪。发病年龄一般在20～40岁。②癫痫性头痛多见于儿童，发作时剧烈头痛，伴有面色苍白、出汗、头晕、心慌及呕吐，持续3-5分钟后消失。③偏头痛女性患者占60%-70%，多于青春期发病。    

三、脑部拍打操具体介绍

　　第一节、拍头运动

　　双手五指并拢，握空心拳，接着再从额头开始派头，一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额，就这样来回反复的拍头到20次为宜。谨记动作一点要缓慢，常拍头有利于防止头疼、失眠等症状，还能增强人脑的记忆能力。

　　第二节、转头运动

　　您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，两只眼睛平视前方，全身放松。头部先顺时针方向转动10圈，然后，逆时针方向再转动10圈。这个动作不要过快，要平、要稳，速度放慢。这个动作不仅可以锻炼颈部的肌肉，使力量增强，还能防治神经性头痛，头晕目眩，失眠多梦，颈椎骨质增生。

　　第三节、用手梳头

　　每天早晚用手从上到下梳理自己的头发，可以使百脉畅通，气血流动，有延年益寿的功效。我们用手梳理头发的时候要掌握一个要点，一定要让指甲紧紧贴在头皮上，可以稍用一点儿力，但不要伤到头皮。这个动作比较简单，只要坚持每天早晨做150次，晚上做200次，就会达到保健效果的。    

四、大脑放松的日常技巧分析

　　大脑需要零压力

　　压力增大让很多人白天无法集中精力，夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。

　　放松的头部按摩

　　每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。

　　大脑需要好音乐

　　身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。

　　神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，在噪音中始终保持集中的注意力。所以，不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。

　　安静的催眠曲

　　这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。