做好产前产后工作防止产后抑郁

  1、产前做好充分的准备

  其中包括“身体”、“心理”、“物质”三方面的准备。

  在身体上，准妈妈要注意在孕期进行适当锻炼，提高身体素质。特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康。

  心理上，分娩前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的姿势等，同时还要了解一些儿童常见病的防治方法，对一些意外情况要有思想准备。

  物质上，要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等，并要为母子准备好房间。

  2、产后家庭的关怀

  创造安静、舒适的环境：产妇经历阵痛、分娩，体力和精力消耗很大，产后需要充分的睡眠和休息，过度的困乏直接影响产妇的情绪，因此要减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。产后是产妇精神状态最不稳定的时期，尤其是敏感问题，例如婴儿的性别、产后体形的恢复、孩子将加重经济负担等，尽可能地避免。

  帮助产妇认同母亲的角色：初为人母，对如何喂养好孩子，如何正确理解他们的行为和脾气，往往感到十分困难。这时家人应主动与产妇交流，倾听她们的想法和感受，主动关心她们，鼓励她们积极有效地锻炼身体，保持愉快的心情；教会产妇护理孩子的一般知识和技能，消除产妇自认为无能的心态；帮助产妇进入母亲的角色，关心、爱护、触摸婴儿，及时地进行母乳喂养，发挥哺乳母子间的相互交流和鼓励的效应。

  营造良好的家庭氛围：一个良好的家庭氛围，有利于家庭各成员角色的获得，有利于建立多种亲情关系，家庭成员除在生活上关心、体贴产妇外，还要倾听其倾诉，帮助解决实际问题，使其从心理上树立信心，消除苦闷，感到自己在社会中的地位、在家庭中及家人心目中的地位。

  先生的积极配合：产后一个月内，先生最好能陪伴在妻子身边，协助妻子护理婴儿，如帮助妻子给婴儿洗澡、换尿布等。有些先生怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使妻子觉得委屈，抑郁症状加重。先生要多陪伴妻子并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。