宝宝睡眠的六大金质法则

我们都知道睡眠的重要性，尤其是对于宝宝来说，可以说宝宝的睡眠对其成长和发育至关重要。那么怎么样才能让宝宝睡得好又香呢?相信这是不少父母关心的问题。为了更好地帮助中国宝宝获得金质睡眠，日前世界睡眠协会(WASM)发布了针对宝宝睡眠的六大金质法则。结合中国父母的育儿特点，世界睡眠协会(WASM)六大金质睡眠法则的内涵是指：

温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为2℃～25℃，湿度为6%～7%。

据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间1点至次日1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，宝宝的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前，这样1点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。

幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。虽然随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证有1个小时的睡眠。婴幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好。

持续、规律的睡前活动的培养有利于宝宝在此环境中入睡。晚上到了睡觉时间，妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。同时，妈妈在睡觉前应进行3～4种舒服且安静的步骤，如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等，都有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

在睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。因科学研究表明，宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍，个别“好动”宝宝的动作比例更是比成人高出1倍之多。因为宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

单独睡眠有助宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期，宝宝可睡在父母房间的小床上，最好不要与父母同床同睡，因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多的睡眠安慰，例如拍抱，搂睡，干扰孩子的正常睡眠;同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖，会不利于入睡及睡眠的维持，导致夜醒次数较多。

以上就是宝宝睡眠的六大金质法则的介绍，所以为了保证宝宝的健康，我们在宝宝睡眠上要格外注意，保证宝宝的睡眠质量，同时最好是从小养成宝宝单独睡眠的习惯，这样可以避免对父母形成依赖，有利于宝宝的健康成长。