燃脂瑜伽的小动作让你拥有好身材
BY：Quinta 2024-09-28 00:47:50 999 ℃
瑜伽的动作有很多，有些动作看起来很简单，但是实际你练习的时候就会很难达到老师的要求，这就是瑜伽的神奇之处。练习燃脂瑜伽的话可以有塑形的作用，让你在不知不觉中感觉到身体的变化，还可以有减肥的目的，来看看这些燃脂瑜伽的小动作，可以让你拥有好身材。
动作一：平趴在床上，让大腿和小腿呈90度角，然后将枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持动作五秒，然后呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
动作二：面朝上平躺在床上，把枕头放在小腿部位，然后吸气，将双腿和上半身同时慢慢抬起，保持动作五秒，呼气时还原，如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。这个小动作可以有收缩肌肉的作用，而且还可以刺激神经，对于安神也有好处，改善睡眠质量的同时也可以有提高免疫力的效果。
动作三：面朝上平躺在床上，用小腿把枕头夹起来，吸气，两腿向上抬高45度，保持动作五秒，呼气时还原。功效：可以有效改善小肚腩的状况，加强脊椎力量，还有助眠作用。这个动作锻炼了你的腿部的鸡肉，同时也可以提高你的颈椎的力度，得到颈椎的放松。
动作四：面朝上平躺在床上，把枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，尽量保持这个姿势5-10分钟。功效：能够消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，并且可以很快感到有睡意。
如果你想拥有好的身材，上面的这些简单的瑜伽动作你每天都可以尝试的去联系一下哦，可以有预防颈椎病啊改善失眠的作用，而且还可以有缓解疲劳的感觉哦，如果你也经常不知的如何去锻炼，这样的方法就是不错的选择呢。
瑜伽六式打造好身材
如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!4、T形状：从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。这个动作让你感觉自己在拉长，长高，充分地伸展你的身体。
塑绳瑜伽塑造好身材
绳子固定于后腰位置，先将双手放于身后紧扣伸直，左脚提起、左膝屈曲，踏于专用墙上，右脚踮地，脚踝提起，身体保持挺直。基本动作容易上手塑绳瑜伽分为初级、中级及高级三种，它以塑绳为辅助工具，技巧较容易掌握，基本上任何年龄人士均适宜学习。练习瑜伽不但可增强血液循环，更可把体内的毒素排出，有助消脂瘦身。女士们若嫌一般的瑜伽式子难度太高，不妨练习广为医生及物理治疗师推介的塑绳瑜伽。
产后瑜伽的好处 帮你恢复好身材
对于产后修复体能有一定的好处，还可以帮助缓身体虚弱。产后瑜伽的好处，以及它的保健功效，上面都介绍了，产后瑜伽对于产后女性来说有着调理的作用，而且也可以改善脚部水肿的作用，帮助恢复体能有好处，而且也可以增强臂部肌肉，对于强身健体有好处。
Hash：8bc6494e9bf9a78d3389d17d5247a770acc6ed6a
【声明】本文由用户Quinta发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。