怎么提高身体体质呢

现如今随着社会生活的快速发展，人们在享受大鱼大肉的同时，身体素质却不断下降，容易出现各种各样的疾病，对于这一种情况，我们每个人千万不能马虎大意，需要尽快提高自身的体质，可能我们很多人对于怎么提高身体体质的方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下怎么提高身体体质呢的方法吧。

不易受孕体质要如何调理身体

中医认为，不同的体质所对应的身体健康情况也多是不同的。特别是对于有妊娠需要的女性朋友而言，由于体质等因素的影响，会影响气血运行、引起阴阳失和，因此不利于受孕，所以建议有生育计划的女性可以在备孕前纠正体质，从而提高受孕的机率。

但是不可否认的是每一个人的体质都是不一样的，所以调理体质助孕也不能一概而论，需要根据自己的身体特点进行调理，一般说来，孕前要请专业的中医师利用中医慢慢调理，同时要记住调理也是需要一个过程的。

月经周期不规则的女性多与肾虚有关，而专家认为，一般情况下女性的月经周长在25天到35天为正常，如果小于25天，超过35天的话，那么都不利于受孕，而肾脏与女性的内分泌有关。所以由于月经周期不规则的女性多需要先补肾，从而增加受孕机率。此外肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，因此在调理时也需要依据具体情况进行调理。

内分泌失调，研究发现压力过大也是引起现代女性不易受孕的关键因素之一。通常这些女性还会有“肝郁不舒”易上火等症状，这些都与内分泌异常有关。建议这类女性日常要多注意缓解压力，要适当的减少工作，同时也要注意避免不良的情绪。

脾虚的女性也不易怀孕，通常情况下脾虚的女性较容易腹泻，因此可能存在营养不良等情况，所以不孕怀孕，就算是怀孕了也很难生出健康可爱的宝宝。因此建议日常要多注意调理脾胃，多吃一些对促进脾胃有好处的食物。

怎么提高身体体质呢

首先，要克服赖床的习惯。很多人总是大张旗鼓的说了很多遍晨练，却始终不付诸于行动，更难谈实践。所以，在闹钟响起的第一刻，有意识地把自己叫起。

如果是冬天，做好防寒措施，不能还没真能增强体质就让自己染上风寒。你可以戴上帽子、手套，当然厚厚的棉衣也很重要。

跑步前，做好准备活动。不要让僵硬的身体立即投入晨练，那样身体反倒会难以承受。而且，在运动过后，身体会及其的不适应。很容易造成机体紊乱。

中医教你辨体质养生

1、体质类型：平和体质

平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

养生关健：重在维护

对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

2、体质类型：阴虚体质

阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

养生关健：滋阴 注意甲亢等疾病

对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

体质不好怎么调理

1、提脚跟法

在我们日常生活中，提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，坚持长期做，会很有效果。

2、上下踏梯法

如果受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

体质差的人怎么进行健身锻炼

体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多， 因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。

没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望，然后你才能够坚持，才能够改善你自己的体质。

对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术，一举两得的。

体质差的人在平时应该注意自己的饮食，挑食是一定不可以的，你本身就体质不好，如果你在挑食，那么你的身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素，饮食平衡才是让你体质增强的关键。

体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。