保养延缓衰老注意什么？

常言都说女人三十豆腐渣。女人过了三十岁之后身体包括生理和心理各方面的衰老速度都是十分惊人的，然而女人爱美是天性，这个时候我们的保养就显得尤为重要。那么步入四十岁的女性应该怎样保养才能让自己的面部富有光泽比较红润有弹性呢?今天小编教给大家，如何才能有效的延缓衰老。

延缓衰老的最好方法

对于女性而言它们延缓衰老的最常用方式，就是购买各种各样的化妆品和护肤品，但实际上这些都是治标不治本的只有通过一些食物的方式去调理自己的身体那么才能够让自己从内而外的散发美丽，

延缓衰老的最好方法

1、粥类

① 萝卜粥

大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。

② 芝麻粥

芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润美。

2、汤类

① 黄豆猪肝汤

猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。

② 花生红枣汤

花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日3、小吃类

① 养颜糕

取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。

② 鸡肉馄饨

取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。

一次，长期坚持可达滋容养颜的作用。

上面就是关于严防衰老的一些饮食调理方式，其实健康的饮食不仅仅可以给我们的身体提供所需要的能量和营养，同时也是帮助我们养颜美容，延缓衰老的最佳帮手因此大家在生活当中不妨尝试这些延缓衰老的方法吧。

保养延缓衰老注意什么

女人的美是全方位的,不仅仅可限于皮肤,头发、精神面貌、身心健康也是相当重要的,因此单纯的关注护肤仅仅是不够的.且现在的生活节奏较快,压力较大,很多成功女性都会有睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动,内分泌失调,身体毒素堆积.长此以往,身体和皮肤会出现各种问题,因此健康的身心,良好的作息是美丽的第一步。

做好每日的基础护理

40岁的女人需要抗衰老精华液和肌底液,来抵抗衰老.除了日常的护肤保养,还要坚持雷打不动的定期下腹面膜,一早一晚,两种面膜,分别实现快速补水和深层滋养,使皮肤处在一个完美的状态.补水是第一课,任何衰老、清洁都比不上补水来的有效.晚上用滋润效果好的面膜,早上起来后用一片舒缓型的保湿面膜,可以维持住皮肤的水合状态,也可以是免洗的,非常方便。

经常做全身排毒

一个人体内的毒素堆积少了,皮肤和身体自然会呈现出健康的色泽.每天使用热水泡脚,治疗水肿和增加抵抗力,有助于排毒.另外,一周时间里可以计划两天断食,并不是说滴水不沾,而是通过大量的饮用含活性酶的蔬果,来清除血液里的毒素。

其实除了这些生理的调理之外，我们心里的调理也是非常重要的。俗话说相由心生，我们的心里有什么样的境界，我们的外在就会体现出什么样的高度，所以说女人到了四十岁一定要修身养性，保持良好的性格脾气，并且进行一定的文学积累对自己的身体是大有裨益的。

教你如何预防女性延缓衰老的方法

毫无节制地暴饮暴食只会加速衰老

暴饮暴食换言之就是大量食用食物且无节制，这就导致过饱的现象的出现。过饱不但易导致胃消化不良，还会诱发人脑内一种叫纤维芽细胞的物质，该物质对人体的危害是较大的，其中的脑动脉硬化的出现就是它导致的。

食用食物的量控制在什么范围可延缓衰老

饮食上不要暴饮暴食，吃饭不可无节制最好吃到七八分饱就可以了。因为适量饥饿可以延缓衰老及预防疾病的，另外吃饭最好细嚼慢咽不要狼吞虎咽。

过度食用甜食也是导致衰老的主要原因

甜食是女人的最爱心情不好吃点甜食、开心了吃点甜食几乎不管任何时候都能常见女性食用甜食，其实甜食过量的食用易导致衰老的加速。因为甜食中含有的糖分是较多的，糖分在酶的作用下会附着在蛋白纤维中，从而使人的肌肤变暗黄、无光泽等。

减少甜食的摄入量才能延缓衰老

想要延缓衰老最好的方法就是减少甜食的摄入量，这就起到减糖的作用，从而改变自身形体的同时起到抗衰老的作用。

饮酒过量也是会加速衰老

酒会加速衰老这是事实，对于经常大量的饮酒的人群则衰老的速度会加快。因为酒的分解需要肝脏配合一旦酒饮用过量就会增加肝脏的负担，从而使毒素囤积体内这就使� ��肤出现皱纹、松弛等现象。另外酒精还会使肌肤出现严重脱水的现象，从而加速肌肤老化。所以对于酒的饮用量一定要慎重不可多饮。

食用重口味食物当心肌肤越来越老

所谓重口味食物的含盐量超标且钠含量也是较多的人，如果长期食用这类食物则会导致人体摄取过多的钠，从而导致高血压、水肿等症状的出现同时还会加速衰老。

多数女人老得快与自身平时不良的饮食习惯有直接的关系，而上文中所说的几种饮食就是如此。所以想要延缓衰老最根本的方法就是改掉这些饮食习惯，只有这样才能使肌肤越来越年轻身体越来越健康女性一定要切记。

女人吃什么是能延缓衰老的呢?

蜂蜜：蜂蜜味甘性平且自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品蜂蜜当中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、麦芽糖、葡萄糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸和苹果酸等多种营养元素。

蜂蜜对于润肠通便和排毒养颜等都是有很显著功效的，蜂蜜当中的主要成分是葡萄糖和果糖很容易被人体所吸收利用除此之外，蜂蜜对于防治神经衰弱也很有好处。

荔枝：荔枝味甘、酸、性温有补脾益肝、生津止渴的功效，荔枝当中含有的多种元素能改善肝脏功能加速，毒素的排出促进细胞的形成使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜抗衰老的理想水果。

人参：人参被誉为百草之王有延年益寿的功效，现代医学的分析也指出人参当中含有的特殊物质以及多种成分，可以增强大脑的循环还能健脑、增强记忆力、抗疲劳、提高工作效率等同时，还可以降低血糖提高免疫力有助于抵抗衰老。

石榴：石榴是具有很强的抗氧化功能，可以滋润细胞延缓我们身体器官衰老等作用，把石榴榨汁饮用的效果更好。

百合：百合的美容功效几乎是众所周知的，百合可以用来制作羹汤服用也可以直接用来制作面膜，不论用途如何都可以让我们的肌肤变得白嫩光滑。

红酒：红酒对女人来说可是好东西，红酒能美容养颜还能抗衰老，主要是因为红酒当中� �有超强抗氧化剂保护细胞、器官免受氧化避免出现斑点、皱纹、肌肤松弛等还能让肌肤恢复美白光泽。

橙子：橙子当中含有丰富的类黄酮成分和维生素C，能促进我们皮肤的新陈代谢提高皮肤毛细血管的抵抗力。

除了饮食之外还要配合其他行动来延缓衰老

合理膳食饮食清淡才能让全身心健康运转健康合理的荤素搭配，能为我们的身体提供足够的蛋白质，不要暴饮暴食这样会让身体环境紊乱。

适度的运动也是强身健体的好方法，局部的运动让局部强壮全方位的运动，让身体的各个部位和系统都变的强壮免疫力提高，身体变的越来越健康人也会焕发年轻。

良好的生活习惯与饮食能降低衰老的速度，不良的习惯还会让衰老的速度加速，所以说我们在日常生活中还是要注意生活方式的使用，这些方式能延缓你衰老的脚步。

总结：以上讲述了延缓衰老的方法，希望对女性朋友们有所帮助，现在的女性因为忙碌的家庭生活和工作，内外都受影响，肌肤提早面临衰老的现象，干燥细纹等皮肤问题不断的出现，这时除了一些化妆品保养外，也要注意每天的养生，多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，多去户外运动运动，只要每天按照保养程序进行护理，那么你看起来就会很年轻。

抗衰老吃什么水果好

NO1蓝莓

蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

NO2紫葡萄

紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。

NO3紫薯

紫薯又称黑薯，是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类产品，它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有的花青素是然强效自由基清除剂，是天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化、防止皮肤老化的作用。

NO4茄子

茄子中除了富含花青素，还含有维生素E，能有效延缓细胞因氧化而老化，保持青春容颜。另外，茄子的外皮中含有大量的多酚，多酚也是一种抗氧化剂，具有消除有害自由基、增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用，对于女性而言，它还可以有效祛除色斑，滋养皮肤。

NO5< a href='/shicai/1080' target=_blank>桑葚

桑葚被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品。

NO6紫色胡萝卜

除却蓝莓，紫色胡萝卜是含花青素最多的是蔬果。紫色胡萝卜与一般的胡萝卜特性、特征基本相同，所不同的果实颜色为紫色，营养价值高，紫色胡萝卜被认为对健康更有益，除可防衰老功效之外，还可以预防心血管疾病和某些癌症。

NO7紫洋葱

紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高，此外，紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏，还能抗衰老，洋葱本身含有微量元素硒，同样是很强的抗氧化剂，可够增强细胞的活力，延缓衰老。

NO8紫甘蓝

紫甘蓝的营养丰富，除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质。

NO9紫玉米

紫玉米含有花青素。是蓝红色的类黄酮素，是植物中红色、紫色、紫红色与蓝色等颜色的来源，具有抗氧化性与抗突变性，是强效的抗氧化剂(抗氧化能力约是维他命E的50倍)。

NO10紫扁豆

紫扁豆含蛋白质纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等。扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，每100克紫扁豆可食用部分的膳食纤维含量为4.4克，比我们常说的富含膳食纤维的芹菜多了3倍多。膳食纤维有机体清道夫的作用，对缓解便秘、给身体排毒大有好处。

女人抗衰老的秘方

注意补充纤维素

女人一旦上了年纪就容易出现便秘，肥胖等烦恼。而充足的纤维素就可促进排便，同时还可起到降血脂，防治肥胖的作用。因此建议女性日常可以适当的多吃一些纤维素含量相对较为丰富的食物，竹笋、发菜、香菇、樱桃、石榴等等都是纤维素含量相对较为丰富的，建议女性日常可以适当的吃点。

多按摩肌肤

女人的皮肤其实是一个渐渐进入衰老的过程，特别是对于25岁到40岁之间的女性更要注意保养自己的皮肤。这是因为随着身体各个器官的功能的退化，使得肌肤表层的胶原蛋白流失得更快，因此细胞也就无法支撑肌肤结构，从而出现衰老的问题，所以日常更要注意多按摩皮肤，可以配合精油进行按摩。

常洗脸

常洗脸不仅可以保持脸部的清洁，同时还是抗衰老的最好方法之一。因为女性的皮肤在日常的学习工作中很容易受到辐射、环境污染等方面的影响再加上皮肤自身会分泌油脂。而常洗脸就可以将这些问题清洗掉，可以大大的保证皮肤腺体和毛孔的通畅，促进皮肤正常的新陈代谢，更有利于抗衰老，美白。

多喝水

皮肤水水嫩嫩，看起来有弹性，人也才会年轻相反的如果一个人平时都不喝水，甚至已经出现缺水的问题的话，那么皮肤的水份就会大量的流失，特别是随着年龄的增体，肌肤内的水份，胶原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持皮肤的弹性水嫩，另外建议除了要多喝水外，事实上日常生活中也要多使用一些保湿的护肤品，这样才能真正的使皮肤富有弹性。

多补充胶原蛋白

胶原蛋白是组成皮肤非常重要的一部分，而女性随着年龄的不断增长，体内的胶原蛋白流失得更快，因此为了保持皮肤的弹性，建议日常可以多吃一些胶原蛋白含量相对丰富的食物，这样也可起到抗衰老的作用。

吃好早餐

很多女性担心肥胖因此拒绝早餐，事实上健康的早餐不仅就不会引起肥胖的问题，同时还可以保证免疫系统年轻化，这里建议早餐不仅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐应该包括水果，奶制品，蔬菜，谷类等食物。

按时睡觉

几乎没有什么比睡觉更具抗衰老的魔力了，建议女性一天至少保持6个小时的睡眠时间。

最后还有一点就是要控制自己的体重，一个肥胖的女性在视觉效果上看过去会相对较沧桑，因此保持合理的体重，健康的体重也是抗衰老的法宝之一。