营养师推荐的产后食谱
姜汁菠菜
材料:嫩菠菜400克。
调料:姜汁、盐、酱油、醋、花椒油、香油各适量。
做法
1、菠菜择洗干净,切成段,沥干水分。
2、锅中加水烧沸,倒入菠菜,焯熟后捞出,冲凉,沥净水分,摆入盘中。
3、在姜汁碗中加盐、酱油、醋、花椒油、香油拌匀,浇在菠菜上即成。
功效解析
此菜嫩爽,营养损失少,略带酸味;因菠菜可补血、生血,故产后宜食之。
菠菜的超级瘦身食谱食谱
菠菜营养丰富,其中以维生素A含量最高,维生素B和C也比较多。菠菜属于碱性食物,富含叶酸、钙、铁质、锰等矿物质;所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血作用,能帮助改善贫血,在抗氧化瘦身方面也有效果。菠菜有丰富的膳食纤维,有助于改善肠胃和便秘,还
两款菠菜减肥食谱,吃菠菜吃出苗条身材美食
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菠菜芹菜粥-孕前食谱
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