儿童壮骨：2杯奶+2两肉
BY：Alice 2024-07-17 02:34:18 590 ℃
研究结果显示：每天吃2份或2份以上乳制品（相当于2杯牛奶）的孩子进入青春期后，骨骼密度和矿物质含量要高出同龄人。在排除了其他影响骨骼生长的因素（如儿童的发育状况、身材大小和运动量多少）后，每天吃2份或2份以上乳制品的孩子进入青春期后的平均骨骼矿物质含量要比同龄人（每天食用乳制品少于2份）高出175克。
专家还发现：如果孩子每天吃2份或2份以上的乳制品，外加4盎司（100～１５０克）的肉，进入青春期后要比同龄孩子的骨骼矿物质含量多出300克，是值得家长参考的方法，千万不要因为怕孩子肥胖就让孩子远离肉品，充足的牛奶和适量的肉品是孩子“壮骨”的很好来源。
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