专家课堂：1岁内的宝宝要如何补钙？

黄小姐的宝宝已经六个月大了，最近去医院检查，医生说宝宝有缺钙情况。黄小姐立马懵了，宝宝正常饮食而且是母乳喂养，他怎么会缺钙呢？专家表示，这些都是新妈妈容易误会的。你是否也像黄小姐一样堕入了宝宝补钙的误区了吗？营养专家逐一释疑。

不同年龄阶段的宝宝需钙不同

营养专家表示，宝宝在不同的年龄阶段，他们的对营养的会随着生长需要所不同，因此新妈妈应该根据自己宝宝的实际情况，进行补钙。那么不同年龄的宝宝，他们所需的钙分别是多少呢？

婴儿时期——六个月内的孩子每天需要300毫克钙

六个月以后——每天需要吃400毫克钙

一岁以后——每天需要600毫克

4岁以上——每天需要800毫克

青春期——每天需要1000毫克钙。

日常生活钙的摄入仅满足所需要量的1/3到1/2。

宝宝补钙误区知多少？

【误区一：常规饮食可满足宝宝对钙的需求】

回答：错！婴幼儿只要通过食补就能满足对钙的需求了么？实际上，在当前国内膳食结构下，是不能满足常规补钙需求的，需要使用钙剂进行弥补。

补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，钙是一个营养素，需要长期的补充。只要我们的膳食里面的钙不够，就要补，补钙没有到期不到期的问题。比如说我们青菜吃得很多，还吃到豆制品，还喝到牛奶，我们一天喝300到500毫升的奶的时候，也就是钙比较多的时候，就不用额外补充钙了。

【误区二：天天补钙的宝宝不用再补】

回答：错！专家表示，一定要补钙的同时补充维生素D，并且适量地晒太阳。维生素D不够，晒太阳很少，虽然补了钙，没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。新妈妈也不要一味寄希望于钙品，户外运动、晒太阳、营养均衡才是重要。

【误区三：母乳喂养无需补钙】

回答：错！事实上，宝宝生下来半个月的时候就应该吃维生素D，不管是母乳喂养还是其他喂养。配方奶里面可能加了一些维生素D的，母乳喂养的孩子一定要在孩子生下来半个月以后加维生素D。因为母乳是很好的东西，但有几项比较缺少，其中一项就是维生素D。因为奶水里面基本上没有维生素D，有的量也很小，不够。所以孩子要在半个月开始吃。

【误区四：吃钙片就可以满足宝宝】

回答：错！因为宝宝的肠胃功能相对较弱，而补钙产品--碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激宝宝的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。所以，宝宝补钙，新妈妈应以食补为主，通过膳食均衡补钙� ��但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

小编推荐宝宝补钙食物：

1、适当补充牛奶、羊奶、母乳等奶类，他们富含钙质，是小儿补钙的最好来源；

2、油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等绿叶菜，这些蔬菜中含钙质高

3、进食黄豆、豆腐、豆皮，这些豆类制品含钙也比较丰富；

4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。