九大常识帮助准妈咪做好孕早期运动

BY：Shams 2024-09-27 13:03:52 672 ℃

有些准妈妈，一知道自己怀孕了，推掉工作、娱乐和一切体力活动,马上进入全程“戒备”状态.殊不知生命在于运动，怀孕后的准妈妈更加要坚持运动。因为孕妇运动的好处非常的多。但是在孕早期运动时也需要注意以下9大事项。

1、孕早期如果做背部的锻炼会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血，所以不要做背部锻炼。

2、怀孕期间关节组织松弛，所以要避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。这些运动极易导致关节损伤。

3、不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。

4、一定要慢慢来。要慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。

5、不要过分激烈，可以边说话边运动。

6、注意运动期间要多休息。

7、不要在潮湿的和非常炎热的环境中运动。

8、运动前、运动中和运动后要喝大量的水。

9、如果感到气短和劳累，或者不舒服，一定休息一下，不要逞强，一定要等到感觉好转再继续运动。

其实在怀孕早期，准妈妈需要注意的地方有很多，但是由于时间有限，小编们不能面面俱到，以上的九大注意事项，是孕妇进行孕早期运动过程中最容易碰到，也是最普遍的，所以小编们一一列举，希望以上的这些能够帮到大家。

2.骨盆倾斜运动骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。

一、孕早期可以运动吗？孕早期可以运动吗？孕期运动的好处有哪些？对于刚怀孕的女性来说，自然了成全家人的“保护对象”：婆婆会说：“扫帚疙瘩也不许动啊，有活我来干。”丈夫说：“你干脆别上班啦！”除了洗衣、做饭等体力活的权力被“剥夺”外，有的连酷爱的健身运动也不

医学研究结果表明，胎儿的生长发育不仅与母亲妊娠期间的营养和健康有关，而且与运动也有密切的关系。因此，孕妇在孕期能够进行适当的运动和劳动，但孕期的运动和劳动必须注意适当和限量。孕妇在孕期的前、后3个月，如果过重劳动会引起流产或早产。

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