孕妈不发胖的正确饮食方法
BY：Yvonne 2024-09-28 13:29:15 81 ℃
在怀孕的初期，由于恶心、呕吐，孕妇会“消耗掉”1~2千克体重。但是3个月后，一旦孕吐的现象消失，你就会在1个星期内重新恢复你以为减掉的体重，甚至可能还会增加1千克。从怀孕第4个月起，体重应该平均每月增加1.5千克。但是，你不要高兴过早。因为孕期体重的增长并不是呈线性的，即使你没有特别地改变你的饮食结构，你的体重也会犹如体重称上的指针一样直线上升(这与荷尔蒙分泌有关)。
怀孕，要不要节食?千万不要节食。这可不是让你挨饿的时候，而是让你吃好的时候。也就是说，你需要放弃一部分自己喜欢的食品，比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等，而要“大嚼”些自己不太喜欢但营养丰富的东西。所以，让孕妈咪不发胖的正确饮食方法，你需要知道！
进食行为改变：
1.改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类;
2.养成三正餐一定要吃的习惯;
5.油炸食品先去油炸面皮后再吃;
6.浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤;
7.带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃;
10.注意食物的种类及吃的份量;
11.吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食;
12.睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
不发胖的饮食技巧饮食
我们都知道女性都很在乎自己的身材，而且为了有一副完美的身材大多数的女性从节食开始着手，这样不仅不能够很好的减肥，而且很容易造成营养不良，那么女性朋友们该怎样既能正常饮食又能保持完美地身材呢，下面就让我们跟随着大厨艺小编一起来看一下：不发胖的饮食技巧：营养巧组合埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白
让你不发胖的饮食策略饮食
增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险；为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。营养巧组合埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关
不发胖的饮食养生三定律饮食
苗条的身材，优雅的身体曲线是每个女人的追求。为了拥有理想的身材，女性朋友最为在乎的事就是减肥。减肥对她们而言就是与美味佳肴“道别”，是这样吗?其实想要减肥成功并不需要你节食，健康的饮食习惯、均衡的营养才是减肥成功的前提条件。下面大厨艺小编就
Hash：a52a6155a10ca06223b86be8146bad9268d8dd5e
【声明】本文由用户Yvonne发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。