剧烈运动对胎儿到底有无害处

运动是我们每天必须的活动，很多人会讲自己没有去运动场地锻炼过，其实每天的走路也能称为运动，属于运动量较小的活动，当然多数人会选择专业性的运动，比如跑步、打球、游泳等，这些运动对运动者有一定的限制和要求，因为社会中有部份人不适合这样的运动，如果强行运动会造成身体不适，那么剧烈运动对胎儿到底有无害处?下面一起来看看吧!

哪些人群不适合剧烈运动

其实所有的疾病都是应该避免剧烈运动的，在大部分的疾病诱因中都有疲劳这一条。但是有些疾病是必须禁止的，不然会造成极重的身体损害。如：

1.脾脏不好，脾脏是人体贮血的重要器官，要是脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡。

2.心脏疾患。

3.贫血，过度劳累会造成休克，就是因为供氧不足。

4.骨骼硬化，一不小心骨折，是很难恢复的。

5.患有呼吸系统疾病。

6.脑震荡。

7.发烧，发烧的时候正是体内免疫系统和外来物做激烈斗争的时候，这时机体需要耗费大量的能量，因此千万别让身体损失太多的能量，这样不利于身体康复。

8.其他大量消耗体能之后，如通宵上网及学习。

剧烈运动对胎儿到底有无害处

实验的结果再一次表明，尽管观测到体温、血液总量和血流量都发生了极大的变化并且具有潜在的危害，胎羊仍然没有出现不适的迹象，甚至是母羊在延长的时间内进行着已接近极限的体育运动时也是如此。另一些实验室以同样的动物为对象，进一步观察测试了心血管系统和激素分泌对于剧烈运动的反应，结果也得出了相同的结论。在20世纪80年代后期，有两篇评论性文章相继发表，总结了这些实验得出的结论。他们得出的结论有以下三条：

1.怀孕期间的剧烈运动会对母体产生很大的影响，但没有证据表明，怀孕后期的剧烈运动会对胚胎造成伤害。

2.人类在怀孕期间进行体育锻炼对胎儿产生的影响几乎仍是未知的。这可能是因为人和动物之间存在着运动姿势的差异(四肢爬行和直立行走)、体温调节的差异(依靠呼吸散热和依靠出汗散热)、胎盘类型和身体机能的差异，还有心血管反应方面的差异。

3.尽管在大型动物身� �的实验取得了令人鼓舞的发现，但是只有在进行人体实验之后，我们才有可能回答有关人类在怀孕期间进行体育运动时，母体和胎儿的安全性的问题。

剧烈运动的危害

运动员的心脏和常人是有不同的，所以运动员的运动强度实际上是比普通人要强得多的。我们不能和运动员比，对于心脏病患者来说也不能和运动员比的，因为他们的运动是无氧运动，强度高、瞬间性强。而我们常人所进行的运动大多属于有氧运动，如慢跑和游泳等，相对温和，对心脏的刺激不大，甚至还能提升心脏功能。

如果普通人进行长时间的锻炼，或者是突然地进行锻炼，会造成心脏的血液循环出现问题，不要把我们和运动员进行比较，长时间高强度的运动训练，会导致运动员的心肌比常人要肥厚一些，也就是说，运动员心脏要更大一些。所以要知道，平常缺乏锻炼的人，突然从事剧烈运动，会造成心脏短暂缺血，对身体的危害更大。

如果运动时候感到不适，出现一些身体报警的信号，比如说心突然跳得特别快或胸闷，一定要立刻停下来，不要勉强支撑。如果要做一些剧烈运动，除了做好热身之外，最好也要把心率控制在一定范围内。如果实在要运动的话，一定要提前热身，让身体逐渐适应。

心脏病人可以进行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，对防治心脏病十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

剧烈运动减肥效果更好吗

运动强度越剧烈，减肥效果越好吗?其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%，因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

大运动量运动

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

短时间运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能 量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

剧烈运动注意事项

一、不能立即休息

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

二、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

三、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。