​女生学散打好吗

武术这是许多人的一个梦想，特别是随着武侠小说的传播，人们对于武术的期望也是越来越大，恨不得自己能够飞檐走壁，劫富济贫。散打是武术中的一种，受到了许多人的喜欢，在人们的观念中，学习散打这是男孩子的事情，跟女性没有什么关系，可是随着社会的发展，越来越多的女性也在练习散打，那么女生学散打好吗，有什么好处呢?一起来了解下吧。

学散打到底有什么好处

(l)健体防身

散打是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。

散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。

(2)锻炼品质

散打训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。初学散打时，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦;加量加强度时，要克服疲劳之苦;进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散手训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

(3)竞技观赏

武术搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多，而且观看散打比赛。对散打抱有极大热情的观众也日益增多，说明散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。

学习散打除了能够强身健体以及防身之外，还可以帮助一个人锻炼自己的品质。同时，一个人如果经常练习散打，还可以增加身体的美观。最后，从长远的角度来看，学习散打，还可以起到养生之效，不断坚持必然能够达到延年益寿的目的。所以，心动的朋友们赶紧行动起来吧。

​女生学散打好吗

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击对抗。武术散打是一种能够防身自卫，瘦身健美，增加自信的体育运动，其� ��有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持女性优美体态有莫大益处，因此现已成为一种在都市丽人中非常流行的运动。练习武术散打的女性也在日渐增多。

具体来说，练习武术散打对女性有以下好处：

1.优化体态，改善身体线条：嵩山少林寺武校教练指出，散打特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，能有效塑造女性优美健康的形体。

2.强身自卫：女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

3.缓解工作生活压力，调整精神状态：现代社会女性和男性一样，承受着来自工作、生活多方面的压力，因此学会调整心态，调节排压十分重要。通过武术训练，女性朋友在锻炼身体的同时，能够增强自信心，面对危险、突发状况时能保持从容不迫的心态，让自己更好地面对问题，解决困难。

女生学散打好吗?看着上面的介绍相信大家都已经了解到了散打不仅可以让女性的形态更为的优雅，而且还能增强自身的防卫能力，随着社会的发展，现在出现了浮躁的气息，许多的女性经常会遇到一些不好的事情，女性学习散打这样就能在自己落单的时候保护自己，让自己不受到伤害。

散打的基本技术

[一]进攻动作

腿法进攻是因势因时使用技法打击对方的手段。主要包括以下几种腿法技术。

1.左低、高侧踹腿组合

双方由实战姿势开始，一方垫步并跟步，以左低侧踹腿踢击对方小腿并连续跟步踢击对方头部(或躯干部位)。

注：右低、高侧踹腿组合同上。

②要求：低踹腿和高踹腿衔接要协调、快速、连贯。

2.左低鞭腿——左侧踹腿

双方由实战姿势开始，一方疾步以左低鞭腿击打对方大腿(或小腿);随后垫步以左侧踹腿踢击对方胸部(或头部)。

注：右低鞭腿——右侧踹腿打击同上。

①要求：低鞭腿出腿要快，并迅速出击踹腿，以防对方改变动作路线。衔接要协调。

3.侧踹阻击腿

双方由实战姿势开始，对方以左、右直拳或左、右摆拳进攻时，我方直接快速提膝左侧踹腿阻击对方头部(或躯干部位)。

注：右侧踹阻击腿同上。

要求：出侧踹阻击腿时，提膝翻髋要快、狠、准，达到后发先至的作用。

4.左腿提膝跟步侧踹腿

双方由实战姿势开始，一方提膝快速跟步踢击对方头部(或躯干部位)。

③要求：踹腿提膝跟步一定要快，由支撑腿控制身体重心，以防对方改变运动路线。

5.左低鞭腿--右鞭腿

双方由实战姿势开始，一方疾步以左低鞭腿击打对方小腿;随后直接以右鞭腿踢击对方躯干部位(或头部)。

注：右低鞭腿--左鞭腿同上。

要求：第一腿打完后，身体重心快速转体，以便启动右鞭腿。

6.拍挡右鞭腿反击

双方由实战姿势开始，当对方使用右高鞭腿进攻时，我方以双手左拍挡防守 ;随后以右高鞭腿反击对方躯干(或头部)。对方如以左高鞭腿进攻时，我则以双手右拍挡防守，反击相同。

要求：步法移动要灵活，距离调整要合适，防守要有力，反击要快。

7.防守右鞭腿反击右后摆腿

双方由实战姿势开始。当对方使用右鞭腿进攻时，我方快速反转步，随后转体以左后摆腿反击对方头部(或躯干部位)。对方如以左鞭腿进攻时，则以转体右后摆腿反击.

要求：撤步、转体要快、连贯、衔接要协调。

8.掩肘正蹬腿反击

双方由实战姿势开始。当对方使用右正蹬腿进攻时，我方以左掩肘防守。随后以右鞭腿反击对方躯干部位(或头部)。对方如以左蹬腿进攻进，则以右手防守前腿反击。

要求：防守反击要协调、连贯。

9.防守侧踹腿反击前扫腿

双方由实战姿势开始。当对方使用左侧踹腿进攻时，我方随后迅速下潜以右前扫腿反击对方小腿。对方以右侧踹腿进攻时，则以左前扫腿反击。

要求：下潜要快，扫腿有力，反击要及时。

10.措脚——侧踹腿

双方由实战姿势开始，一方上步以右措脚击打对方大腿(或小腿)，随后落步，直接起左侧踹腿踢击对方头部(或躯干部位)。

注：左措脚——右侧踹腿同上。

要求：出措脚和踹腿时衔接要协调连贯，落步要快。

11.防守摆拳反击倒踹腿

双方实战姿势开始。当对方使用右摆拳进攻时，我方随后迅速转体以左倒踹腿反击对方躯干部位或头部。对方以左摆拳进攻时，则以右倒踹腿反击。

要求：转体要迅速，抓好时机，达到后发先至、先发制敌的效果。

12.防守侧踹腿反击后扫腿

双方由实战姿势开始，当对方使用左侧踹腿进攻时，我方随后迅速下潜以左后扫腿反击对方小腿。对方以右侧踹腿进攻时，则以左后扫腿反击。

要求：下潜要快，扫腿要有力，反击要及时。

13.左晃--左下劈腿

双方由实战姿势开始。一方进步以左冲拳虚晃击打对方面部，随后，滑步以左下劈腿击打对方头部(或躯干部位)。

注：以右冲拳虚晃击打对方面部，则以右下劈腿击打对方头部。

要求：虚晃要逼真，下劈腿要迅速有力，滑步要快。

双方由实战姿势开始。当对方使用左侧踹腿进攻时，我方以左手拍压防守，随后以右勾踢腿反击对方小腿。对方如右侧踹腿进攻，则以右手防守，反击相同。

要求：步法移动要灵活，距离调整要合适，防守要有力，反击要快。

14.正蹬腿迎击鞭腿

双方由实战姿势开始。当对方使用右鞭腿进攻时，我方快速起右正蹬腿阻击对方躯干部位。如对方以左鞭腿进攻时，则以左正蹬腿阻击对方.

要求：抓好时机，起腿要快、准、有力，重心前压，达到后发先发制敌的效果。

15.内挂侧踹腿、腿反击

双方由实距姿势开始。当对方使用右侧踹腿进攻时，我方以左前臂内挂防守，随后以右腿反击对方头部(或躯干)。对方如以左侧踹腿进攻时，则以右前臂内挂防守，反击相同.

要求：防守要有力，反击要连贯。

16.拍压踹腿反击右鞭腿

双方由实战姿势开始。当对方使用左侧踹腿进攻时，我方以左手拍压防守;随后以左鞭腿反击对方小腿或膝窝。对方如右侧踹腿进攻，则以右手防守，反击对方小腿、大腿身区干。

要求：步法移动要灵活，距离调整要合适，防守要有力，反击要快。

17.低侧踹腿阻击小腿反击侧踹腿

双方由实战姿势开始。当对方使用左低鞭腿进攻时，我方直接起右低侧踹腿阻击对方小腿，随后落地 起右踹腿反击对方躯干部位(或头部)。对方如使用右低鞭进攻，则以左低踹腿阴击，反击左踹腿。

要求：抓好时机，起腿要快，反击迅速。

18.正蹬腿阻击大腿反击侧踹腿

双方由实战姿势开始。当对方使用左侧踹腿进攻时，我方迅速以左正蹬腿阻击对方大腿，随后落地起左侧踹腿，支撑腿跟步反击对方躯于部位。对方如使用右侧踹腿进攻，则以右正蹬阻击，右侧踹腿反击。

要求：步法移动要迅速，落地起腿衔接要快。达到先发制敌。

19.侧踹腿迎击鞭腿

双方由实战姿势开始。当对方使右鞭腿进攻时，我方快速起左侧踹腿阻击对方躯干部位(或头部)，当对方使用左鞭腿时，则以右侧踹腿阻击.

要求：抓好时机，起腿要快、准、有力，重心前移达到后发先至、先发制敌的作用。

自由搏击和散打哪个厉害

1、什么是自由搏击

自由搏击即踢拳,是站立式格斗——即一方倒地便不允许另一方击打,同时不能使用反关节技、肘、膝等,对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击没有具体规则可言,几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法,不限制参赛选手的资格,在规则上与泰式比赛规则类似,比赛双方均赤裸上身(或着短袖衫、背心),下穿长裤,手戴拳套,脚穿护具(或不穿),进行全接触式搏击比赛。

自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、来自琉球的空手道、日本的柔道与剑道、韩国的跆拳道、泰国的泰国拳,以及西方拳击和摔跤等武道的精华,是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物

2、什么是散打

散打的名称前身以前称为散手,是中华武术的精华;是具有独特中华民族风格的体育项目,多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。散打的起源与发展,是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动,生存斗争缘起,但又服务于此,演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物,长期与野兽搏斗并学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。古称相搏、手搏、卞、弁、白打等。

散打就是格斗对抗形式的一种中国散打,散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。

3、自由搏击和散打哪个厉害

现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路,只有单招和组合,见招拆招。

国际自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式,而是提倡在实战中根据战况自由发挥,灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术,长短兼备,全面施展,以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理,我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。

故散打仅限踢、打、摔三种攻防技术,而自由搏击在此之上加上了肘、膝,综合格斗则又加上了关节技与绞杀技等地面降服技术。

散打六要诀

1、快

快是指完成动作快,拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”,只有快速地出击,才能达到“先发先中”� ��“后发先中”的打击效果。

2、长

长是指完成进攻动作时,要具有伸展性。一进攻性的动作,在重心、支点稳固的前提下,需要参与活动的各个关节尽量伸展,向前协调运动,这样既扩大了自己火力点的射程范围,又增加了对方发出动作的难度。

3、重

重是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”,提倡技术型的打法。

4、准

准是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点,不同的动作有不同的力点要求,力点不准,不但影响动作的有效性,而且容易受伤。

5、稳

稳是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中,保持身体的稳定,必须考虑三个方面的因素。

6、无

无是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。所谓预兆是无意识地预先暴露进攻意图的附加动作,这是散打运动员比较容易产生的错误。