​上班族要小心这“两只老虎”侵身

疾病预防，上班族久坐于办公室，平时也少于运动，经常会患上一些不利于身体健康的病症，比如“冷房病”之类的疾病。那么， 上班族的疾病预防药有哪些呢？针对这个问题，还有什么要注意的呢？接下来，就让小编我来为你介绍吧。

白领冬季四大部位易受凉

1、脖子

无论是因为感冒还是久在电脑前的人，脖子痛、后脑勺痛，最主要的原因就是受凉。你看坐电脑哪儿办公的那个不是这样的呢，这样的习惯不改变，也是左看右看看不好的原因所在。

2、颈椎

冬天温度过低将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿，从而导致颈椎病症状加重，不管是在冬天还是夏天，上班族都要预防颈椎着凉，夏天吹空调会着凉，冬天天气寒冷即使不吹空调，长期久坐下去也容易着凉。这也是我们经常所说的“受风”。

3、双手

办公一族的双手不是放在鼠标上就是放在键盘上，很多人的手都会被冻得冰凉，经常到吃饭的时候都冷得拿不起筷子了。而且双手长期这样受冻，容易长出冻疮，对手指关节也不好。

4、双脚

脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。久在办公室的人们坐着的时候影响到血液流动到下肢，从而导致双脚也是冰凉冰凉的。

成天坐在办公室里，虽然有屋檐遮挡寒风，但是由于缺少活动，就会有凉飕飕的感觉，不一注意就容易着凉，进而引发宫寒，颈椎问题等等，所以，白领们一定要注意保暖。

简单几招让ol们保持年轻态

我们几乎每天都在喊累，无论是学生还是职场人士，活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累。特别是职场人士，常常有这么一觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复上演。

其实，我们是不是真的那么累，我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力，但是我们还是经常觉得累。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候，又该怎么办好呢?

心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。

如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。

� ��促进健康的生活方式，让我们一起行动起来： 轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走。

导致OL不孕不育的八大真相

一、手机放裤兜

多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，吴博士指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。

对策：放在桌上或者拿在手中

二、开车久坐

长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。

而白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，再加上缺乏运动，以致气血循环障碍;有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。

对策：每45分钟起身活动5分钟;每天应活动30分钟。

三、穿紧身牛仔裤

男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少，特别是在炎热的夏天阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适宜温度。

对策：穿透气性好且宽松的裤子。

四、桑拿浴及过频的热水浴

睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。

对策：少蒸桑拿，减少热水浴时间和次数。

五、吸烟

吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。

由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。

对策：戒烟。

六、营养不良和偏食

精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

对策：保证营养均衡。

七、工作压力大

精神因素与个性特征对男性和女性生育功能的影响是不容忽视的。

神经内分泌功能的研究表明，妇女长期处于紧张忧虑和恐惧不安的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛，宫颈粘液粘稠，不利于精子穿透等。据统计，约60%的神经官能症妇女有不同程度的月经紊乱，降低了正常受孕率。

而男性如果长时间精神紧张、心情不好，会使大脑皮层对性腺轴激素抑制，导致精子生成能力下降。

对策：尽量放松自己的精神，多听音乐，经常运动，并增加自己的生活兴趣。

八、饮酒

现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。

长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。

酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。

对策：适当饮酒，有怀孕计划的人群尽量戒酒。

上班族要小心这“两只老虎”侵身

一、小心冷房病

现在很多办公室的空调温度都会开的特别低，这可就苦了很多在空调房里工作的女性朋友，办公室的空调开的太低，虽然会帮我们赶走燥热，但是现在的天气已经逐渐变冷，我们完全可以关上空调，开开窗子通通风。

长期开空调，不仅不会让我们感受到凉爽，反而还会严重危害到我们的身体健康。

办公室里面的空调如果开的太低，那么很容易就会导致一些女性白领出现手脚冰冷和头晕缺氧的症状，而且工作效率极低，严重者还会出现内分泌紊乱的现象和月经失调、痛经等。

很多女白领在上班期间都会穿套裙或者是工作装，但是时间长了就会出现精神萎靡和情绪不佳的现象，吃东西也表现的闷闷不乐，食欲不振，饭量明显减小。

这就是由于长期呆在空调房里而染上的病症，被称为是“冷房病”。

由于被“冷房病”侵袭，我们会感觉到全身都疲倦乏力，头晕头痛，而且咽喉也会特别不舒服，腰肩酸痛、手足麻木和肠胃不适等症状会越来越严重，而且还会伴随着生理期月经失调或者是痛经的症状。

一旦患上“冷房病”之后，就可能影响到我们的工作效率和工作面貌，严重者还会加重或者是引起其他疾病的发生。现在的办公工作环境，大多都是保持低温环境，而且工作人员在办公室里的着装都是非常少的，衣服的保暖性非常差。

和男性相比，女性是属于阳气不足这一系列的，然而女性的夏装不但是短衣短裙，衣服的质量还非常的单薄，在空调温度比较低的环境里，很容易会出现肌肉痉挛和全身发冷、关节疼痛僵硬、月经不调等症状。

如果在生理期患上了“冷房症”的话，更会加剧我们的痛苦，影响我们的睡眠。所以，在空调温度比较低的环境里工作的女性，一定要多穿，保证自己的身体健康，多喝一些暖身子的饮品，做好准备抵抗这种女性健康的“隐形杀手”。

疾病预防

冷房病的预防

白领女性的工作压力比较大，内分泌非常容易紊乱，而且体质比较弱，免疫力非常低，一般人不会觉得冷，但是冷气确实已经入侵我们的身体了，办公室的正常室温应该保持在二十六摄氏度左右，避免冷风直接吹向我们的颈部和足部。

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在温度比较低的空调房里办公的时候，最好披一个披肩或者是多穿一个外套，用来预防冷气侵袭我们的肚脐和肩膀，必要的情况下准备一个小毛毯盖在我们的腿上和膝盖处。

经常站起来活动一下四肢，平时注意加强锻炼，缓解压力，帮助睡眠，提高我们身体的体质，就可以有效的预防“冷房病”。

二、小心咽炎侵身

专家认为，白领人群是咽喉炎的高发人群，尤其是女性白领，指数很高，在发病的病因上，跟其他人相比，白领的发病原因会相对复杂许多，办公室的内外温差比较大，室内的空气质量非常差，很容易诱发咽喉炎。

办公室的通风往往都是非常不好的，空气质量非常差，这些都是特别容易诱发白领咽喉炎的病因，办公室的通风不畅，非常容易滋生细菌和病毒，时间一长，细菌和病毒还有各种刺激性的气体就会导致白领患上咽喉炎等口咽疾病。

上班族的工作压力非常大，长期的精神紧张，就很容易导致免疫力底下，这也使得咽喉炎非常容易趁虚而入。

现代科学研究证实，免疫能力底下，人体血液当中的淋巴细胞数量也会相对减少，细菌非常容易趁虚而入，大部分白领由于工作的压力大，长期的精神紧张，加上生活方式非常不规律，非常容易打破身体平衡，从而诱发疾病。

咽喉炎的防治

防止咽喉炎的办法很多，咽喉炎是属于上呼吸道感染的病症，所以只要白领们在日常的生活当中多加注意，就可以大大降低我们患病的几率。

首先我们应该关闭空调，开窗通风，保持空气的正常流通，这是防治咽炎的最重要的一步措施，其次就是我们工作的地方太冷或者是太热都会影响到我们咽喉处黏膜的防御机能。

几个小动作帮白领轻松减压

1、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

2、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

3、肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

4、头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

5、腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

6、体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

7、体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭或望着天上的白云，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

8、膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间， 然后两膝从两侧用力挤压两拳。

9、爬楼梯。尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

10、骑自行车。现在汽车已经成为白领的代步工具，但是那种运动量太小，建议周末休息的时候骑自行车，这是一种很好的运动，可以调动全身的器官，还可以欣赏美的风景。