老年人要警惕骨质疏松病的危害

在医院的骨科当中我们会发现很多的老年患者，而这部分老年人大多数是骨质疏松患者。了解骨质疏松这种疾病的人都知道，人到了一定的年龄之后，身体的骨骼就会有退化的表现，骨质疏松就是其中一种。所以，老年人一定要注意骨质疏松病的危害。

1、多吃含钙食物推迟骨质疏松

老年人每日应吸取800毫克-1200毫克的钙，富含钙的食物有奶制品、豆制品、有些海产品、蔬菜、生果等。

恰当弥补优质蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨蛋白都富含胶原蛋白和弹性蛋白，可推进骨的组成。因而，奶制品和豆制品都是钙的杰出来历。特别是维生素C对教胶原组成有利。

维生素D推进钙的吸收，有利于钙的骨化，除了适当弥补维生素D外，还应多晒太阳。维生素A参加骨有机质胶原的组成，老年人每日应吸取的维生素A为800微克，维生素A的来历包含蛋黄、动物肝脏、黄赤色蔬菜以及生果。

此外，还要改掉一些不良的日子习惯，如吸烟、过量喝酒、少动多坐及嗜好低钙饮食等。

2.规则训练削减骨折

老年人坚持规则训练。可防止骨量丢掉，减轻骨质疏松的程度。经过训练肌肉，可添加身体的平衡性，让人反响灵敏，并坚持杰出的大脑调理才能和关节灵活性，能够削减摔伤的发作。平常日子要规则，睡觉要足够，坚持精力充沛。这样，在平常活动中就能够坚持大脑对周围环境杰出的反响性，削减骨折的发作。

3.做好防止少跌倒

●居室温度应坚持在20℃～25℃左右。这样可使老年人削减穿衣，便于活动。

●及时铲除室内易绊跤的障碍物，家里尽量不要铺地毯和地板革，由于接缝处有能够绊脚。电线、电话线要远离地板。

●桌、椅、沙发等家私应安定，不能摇晃晃动。

●屋内地板和鞋子要防滑，老年人在家最佳不要穿拖鞋。

●坚持家居环境亮堂，老年人床头要时间备一支手电筒。清洁间地上要坚持枯燥，不能有积水。

●澡堂和坐 便器周围要装置可供老年人方便使用的把手，夜间清洁间内可开着夜灯。

●气候欠好，特别下雪、下雨时不要外出。

●外出行走时应注意路面交通状况，过马路要走人行横道，能够凭借手杖辅佐行走。

●老年人洗澡时最佳有人伴随，洗澡时要坐在凳子上，不要单腿站立穿衣服。

●老年人床铺不宜高，夜间动身时有必要开灯，先在床上坐一瞬间再下地。若突然起床下地，易发作体位性低血压，致使晕倒骨折。

综上所诉，骨质疏松的预防很重要，老年人可以按照以上的方法进行骨质疏松的预防。由于老年人的身体状况，一旦患上骨质疏松后，恢复期肯定要比年轻患者长，所承受的痛苦也更多，所以还是避免发生骨质疏松才好。