五禽戏是哪五种动物
BY：大叔18岁 2024-09-28 08:32:52 1926 ℃
五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作引导人体动作，以达到健身目的的一种运动。“禽”在古代泛指动物;“戏”是指歌舞杂技之类的活动。五禽戏，又称“五禽操”、相传是由东汉华佗所创。五禽戏而且简便易学，是人类宝贵的文化遗产之一。
虎戏，需要手脚着地，身体向前纵后退三次，然后引腰、抬头、做虎行走的动作，前进七步、后退七步，气势威武雄壮。鹿戏，需要双脚着地，回头盼顾两次，左脚往右伸，右脚往左伸，以此往复，从而让血液循环。
熊戏，需要仰卧，双手抱住膝盖抬头，身体向左向右各七次，蹲起，双手左右按住地面，灵活关节。猿戏，双手攀住物体并悬空，伸缩身体，引体向上，肢体灵活，心胸开阔。鸟戏，单脚着地，双臂张开，疏通经络，灵活关节。
五禽戏的历史渊源可以追溯到三国时期名医华佗的五禽之戏，之后由此繁衍出的流派甚多。功法的侧重点有着眼于气、外、动、静、刚柔、柔劲、导引按摩”等等的不同，风格各异。
五禽戏的动作要领
上面给大家介绍的就是五禽戏的动作要领有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，练习五禽戏正确的动作一定要掌握好，只有动作标准正确才能达到更好的功效与作用，如果方法不正确就起不到好的效果，就会浪费了锻炼的时间，所以大家一定要注意。
运动养生之五禽戏养生
五禽戏由东汉名医华佗所创，它以模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的自然动作而得名。五禽戏健身防病的效果非常显著。练习时要全身放松，意守丹田，呼吸均匀，动作形象神似。锻炼方法如下：虎戏【预备姿势】自然站立，眼向前看，口要闭合，舌尖轻抵上腭，脚跟先靠拢，两脚尖分开30度。上山虎左式：左脚靠在右腿踝关节处，
五禽戏到底是什么样的运动
经常练五禽戏的人，对身体的健康会大有好处，每一种不同的动作，对身体的效果也是各有不同，所以我们通过这样的运动方法是能很好的增强身体素质的。而且实际上五禽戏具有广泛的群众基础，其运动特点符合中老年的生理特征。
Hash：9dea2695f703ac3629d018a1fd262b6a71acac8b
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。