说到动脉硬化的严重性,大家都知道这个病很容易导致人们产生关心病脑梗塞,才心肌梗死的情况,果严重的话很容易导致死亡,所以为了防患于未然,大家都会在平时的时候也用一些软化血管的食物,虽然说都想要选择一些软化血管的食物,但是很少有人知道都哪些食物能够软化血管?下面我们就来详细的讲述一下软化血管最好的食物有哪些。
1、坚果:核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等坚果,含多量氨基酸和不饱和脂肪酸,对心脏有保护作用。每天吃一把(42克)即可。美国洛马琳达大学的拉亚拉指出,适当吃核桃,能降低血中胆固醇和甘油三酯含量。每天吃1.5盎思(约42.5克)核桃,可降低胆固醇5.4%;降低低密度脂蛋白9.3%。核桃含有精氨酸,是生成一氧化氮的原料;而一氧化氮则是保持血管弹性的物质之一。
2、山楂:含三苫类和黄酮类成分,具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能使血清中的胆固醇降低,因此,心脑血管病人宜多食山楂。
3、适量红酒:一项对84000名女性历时26年的研究结果显示,适量红酒降低女性中风风险。 这项研究结果表明:每天平均喝半杯红酒的女性,比不喝酒的女性中风风险降低17%;平均每天喝一杯红酒的女性,比不喝酒的女性中风风险降低21%;但是,喝更多酒却不能进一步降低中风风险。看来,每天喝一杯以内的红酒,可以降低女性中风风险。
4、山药:山药所含的黏蛋白能预防心血管疾病的脂肪沉积,保护血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生。
5、绿茶:绿茶是营养专家评出的十大健康食品之一。茶叶中的茶黄烷醇可使动物的总血脂、胆固醇和磷脂的含量明显降低。可使动脉硬化范围变小,厚度变薄。茶叶中所含的维生素E及硒,具有清除自由基和抵抗脂质过氧化的作用。硒能刺激被损伤血管的修复速度,并破坏动脉血管
壁损伤处沉积的胆固醇。
以上的食物都是软化血管最好的食物,大家可以针对个人的喜好来选择,除了饮食要注意之外,平时的日常生活也要有所改变,尤其是男性不要抽烟酗酒,吃太多的甜食,太多的脂肪类食物,吃一些绿色蔬菜这样对降脂有一定的效果。
老年人软化血管,喝粥吃蔬菜
老年人血管硬化是很危险的,容易引起心血管疾病,所以软化血管的重要性就不言而喻了。香菇是一种核酸类的物质,可以预防胆固醇的产生,防止血管变脆和动脉硬化,对于预防心血管的产生有积极作用。常用于治疗注意老年痴呆肝肾亏虚症,兼有虚劳咳嗽眼科、心烦消渴等症。老年人软化血管的营养元素钾。专家建议中老年人尤其是心血管病人,应注意多摄食富含叶酸的食物。
吃玉米可以软化动脉血管-脑血管堵塞吃哪些蔬菜好?
研究发现,经常吃玉米等粗粮类食物,可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢,与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积,从而达到软化动脉血管的目的。因此在脑血管堵塞吃什么好的问题上,经常饮茶可以软化动脉血管,从而保护心脑血管健康的作用。一直以来我国中医都将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”,因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃。
老年人吃什么蔬菜软化血管呢
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。
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