健康
夜跑 喜欢的人要记住11点,不要带耳机夜跑
夜跑11条禁忌
现在很多上班族白天上班无法锻炼身体，就常常选择了夜跑的方式来锻炼。虽然夜跑也是一种很好的健身方式，但也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范。近日，美国某健康网站刊文，给出了夜跑的11点安全提示。
1.如果可能，与他人结伴夜跑。
2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。
3.夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。
4.可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。
5.携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。
6.随身携带身份证件，以防出现紧急情况。
7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。
8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。
9.选择周边有其他人、其他活动的区域。
10.一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。
所以，大家在夜晚进行户外运动时要特别注意安全隐患，特别是女生，要避免独自进行夜跑。
喜欢夜跑的人要记住11点,不要带耳机夜跑
夜跑11条禁忌现在很多上班族白天上班无法锻炼身体，就常常选择了夜跑的方式来锻炼。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范。近日，美国某健康网站刊文，给出了夜跑的11点安全提示。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。所以，大家在夜晚进行户外运动时要特别注意安全隐患，特别是女生，要避免独自进行夜跑。
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冬季夜跑注意事项 喜欢夜跑的进来了解下！
女性跑步者应该有其注意避免在太阳下山后独自在荒芜的地方跑步。六、带上手机去跑步在紧急关头，一个手机能够通过特殊app跟踪软件来定位你所在的位置，或者给某人电话。在手机上安装免费的bSafe的app，只要按一个按键，软件就会向指定的朋友发出一个紧急信息。你也可以下载一个免费的RoadID的app，它允许在智能手机锁机的状态下仍然能发出紧急联系信息。
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什么时间夜跑最好 夜跑需热身充分才上路
很多上班族因为工作白天没有时间进行锻炼，只能通过晚上夜跑来锻炼身体，那么什么时间夜跑最好呢？和小编一起来看看吧。什么时间夜跑最好1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，
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晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？
究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?午后跑优点：身体充分预热;缺点：容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎;建议：饭前一个半小时不做运动。经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。
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晨跑好还是夜跑好
晨跑好还是夜跑好晨跑在平时生活中其实关于晨跑又或者是夜跑都是要根据个人的体质和平时的生活习惯来进行决定的，晨跑的话在平时生活中就是需要每天起床比较早的一种，因为清晨时候的空气都是比较新鲜，污染程度比较低的一种，所以在平时生活中如果选择晨跑的话对自己的肺部也是一种很好的保护。
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晨跑和夜跑哪个好 什么人适合晨跑呢
晨跑和夜跑哪个好如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?什么人适合晨跑一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。晨跑和夜跑那个好其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。
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晨跑和夜跑哪个比较好
二、晨跑的缺点但是在早晨空气的污染是比较的严重，有的地方雾霾是比较的严重，空气里面都是充满了尘埃粒子，所以在这个时候进行晨跑是没有任何的好处，我们在跑步的时候是会吸入更多的对身体有害的物质，从而威胁到身体健康，而且对与患有心脑血管疾病的人群来说，更加不适合晨跑，会加大身体的负担。
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晨跑和夜跑哪个更减肥
会有人问晨跑和夜跑哪个更减肥？晨跑和夜跑哪个更减肥晨跑更有助于消耗脂肪，因为身体经过一个晚上的糖分代谢，早起运动可刺激代谢更多的脂肪，也有助于提升一天的精神，但同时也带来低血糖的风险，而且有研究表明，由于扬尘沉积和植物排放的二氧化碳，早晨的空气质量远低于夜晚。晨跑刚开始不要快跑，否则很容易拉伤肌肉，应该先热身后进行慢跑，随后再慢慢加快。
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夜跑十点后还可以跑吗
上面给大家介绍的就是夜跑十点后还可以跑吗，十点以后可以夜跑，但不要跑太长的时间，应该在一个小时之内就结束，很多人周末的时间很多，所以运动量也会加大，但是周末夜跑的人运动量都不能够超出，应该和平时是一样的，否则肌肉就很容易疲劳，心肺的负担也会变得更加严重。
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