一孕傻三年 是真的吗 怎么避免一孕傻三年

一孕傻三年是真的吗

很多新手妈妈都会发现，自己好像比怀孕生孩子前记忆力变差了，总是忘东忘西、丢三落四，甚至出现头晕、失眠和烦躁抑郁的倾向。难道真是传说中那样“一孕傻三年”吗？

其实，专家认为“一孕傻三年”只是体内激素变化引起短暂的迟钝。

生育时，怀孕妇女的黄体酮和雌激素比平时多出40倍。女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致人的情绪低落，因此对周围的事物反应变慢，但是等宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，这种“变傻”的现象也就慢慢消失了。

怎么避免一孕傻三年

1、补充DHA

适当补充DHA有助于活化脑细胞的力量，充分地提高记忆力及注意能力，所以孕期妈妈补充DHA是很有必要的。

DHA只存在于鱼类和少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、奶油、植物油、猪油及蔬菜水果中几乎不含DHA。或是服用DHA补充剂，现在很多准妈妈在怀孕阶段会服用DHA的营养补充剂，一般这种DHA制品常温保存即可。

2、调整心理

怀孕时，有些准妈妈会担心和紧张，害怕流产、早产；经常三更半夜在熟睡中被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等，长期处于睡眠不足、疲劳、紧张状态，在这种应激状态下，人也就变得反应慢了些。

如何调整：

①尽量养成小睡习惯：足够的休息让大脑能够保持清醒；

②学习制作任务清单：并最好准备多份，以防丢失；

③常用物品放固定位置：将一些常用的物品，如钥匙、钱包等随身物件都放在同一个地方；

④保持充足的水分：需要保持身体足够的水分，让血液能更多地流向你的大脑；

⑤多吃些富含铁的食物：让血液携带更多的氧气回到你的大脑；

⑥定期、适度的运动：注意运动不能过头，需要保证足够的能量来满足胎儿发育的需求。