发音方法音乐减肥方法是如何发挥它的神奇功效的！方法

美美知道通过音乐对脑波的作用也能促进减肥吗！可以使情绪冷静下来，同时放松身心，下面，大厨艺小编讲述音乐对饮食、沉重的压力和运动减肥的功效。

音乐对饮食减肥的功效

音乐具有放松身心，令氛围变得轻松的功效，这是因为音乐令脑部运作，促进血清素的分泌。血清素是脑内的喜悦物质，一旦血清素不足，自主神经就会失衡，不仅仅是情绪不好，身体也会受到影响哦！如果在减肥的时候，好好利用音乐来调剂，能促进血清素的分泌，无论是食量还是运动效率都会有所改善。

促进血清素的分泌，压力尽消

在减肥的时候很容易产生压力，特别是处于空腹感之中，情绪烦躁不安，由于这个原因，不少人一不留神就会大吃大喝，导致饮食过度，不想运动，减肥也就失败了。而血清素是一种可以消除压力，令你身心放松的物质，听听音乐，促进血清素的分泌，能有效消除减肥的大敌-压力哦！

血清素抑制食欲

血清素分泌出来后，除了缓解压力，还能刺激饱腹中枢，将饱腹的信息传达到脑部，有效控制食欲。如果是长期处于压力之中，血清素的分泌量也会逐步减少，食欲容易变得不受控制，而此时用音乐来解决这个问题就最合适不过了！

音乐对运动减肥的功效

在户外进行慢跑、走路或骑自行车减肥的时候，一边用携带播放器听音乐，一边做着各种运动，让音乐丰富氛围与脑部，思绪分散后，即使持续地做运动也不会觉得厌倦，反而是越做越想越，而且还会觉得很有趣呢！

听着一些节奏比较明显的音乐，呼吸也会随着节奏持续呼气吸气，心跳率也会保持在平稳的水平，因为心跳率如果不够平稳，时而快时而慢的，会给身体带来负担，运动也不能持续地进行。持续运动有什么好处呢？持续地运动能燃烧更多的脂肪，而且消耗更多的热量呢！

配合音乐的最佳减肥运动：广播体操

大家从小就学会广播体操，根据动作的变换，随着音乐，保持在一个平均的速度中而做着各种简单的动作，其实广播体操也是一种很不错的有氧减肥运动哦！

广播体操中的动作十分简单，都是以拉伸动作为主，而且强度也不高，能量代谢当量只有4.5METs，所有人都能轻松驾驭，同时配合有氧呼吸，自我调整，全身上下都能轻松动起来。

广播体操很简单，但同时所需的时长也很短，如果想要靠广播体操来减肥，恐怕力度还是不够哦，因为脂肪不能在这么短的时间内充分燃烧，但如果在做体操之前，做些拉伸动作热身，同时活动筋骨，也许能加强体操带来的减肥效果哦！

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