自我管理健康管理的关键是

健康需要管理和投资

说到健康，人人都说重要，但在现实生活中，不少人常常并不重视健康。现在生活条件好了，大多数人在美容、娱乐、聚会、吃药上舍得花钱，而在保健上反而不舍得。“世上没有免费的午餐”，其实你不妨算一笔账，从小到大，哪些病是可以不必得的，这些病让你花费了多少金钱？多少时间？多少痛苦？如果这些钱不送给医院，用来作为保健投资，你的生活质量是不是比现在要好很多。

“投资””一词，指以财产的累积追求在未来得到收益。简言之，只有投资才可能有回报(增值)。看病吃药花费不是健康投资，是消费，消费不会增值。如将人生最后一个月抢救的花费（占一生80%医疗投人)，拿出其中小部分用来投资保健养生或健康管理上，能使身体健康，提高生活质量，这不是最大的回报吗？

我认识一位76岁的离休干部于大姐，她14岁参军，是抗美援朝老战士。以前她身体很差，患多种慢性疾病，如腿脚抽筋、过敏性结肠炎、血压偏低、心动过缓、不明原因的低烧等。她离休后，为了自己和家人的健康，认真学习保健知识。十多年来，她港心研究中老年人的营养与保健，并身体力行地实践，身体一年比一年好，原有的各种不适症状先后消除。近几年体检，她的血压、血脂、血糖、尿酸等都在正常范围，她的健康状态和整天快乐年轻的心态，令很多同龄人和年青人羡慕不已。于大姐深知，是药三分毒，虽然她看病吃药不用自己花钱(国家对离休干部有特殊政策，看病拿药100%报销)，但她很少吃药、打针、住院，反而每个月拿出自己10%的离休费用在补充天然的保健食品上。她深有感触地说：“投资健康永远不会贬值，健康长寿就是最大的幸福！”如今，她和77岁的老伴不但过着高质量的晚年生活，每年还到国内外旅游1〜2次，这老两口的晚年是何等的有福气！

健康管理的关键是自己行动

健康管理首要的是找到威胁健康的危险因素，再通过饮食与运动把健康的危险因素减到最低，让亚健康变成健康，小病减轻，大病不恶化并逐渐好转。

什么是健康的危险因素

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凡是能增加得病和死亡的机会都是健康危险因素。从健康管理的实际情况来看，健康的危险因素比疾病本身更危险。如酗酒，与肝硬化、肝癌有关；吸烟，与肺癌有关；高血压，与心肌梗死有关；血黏稠度高，与脑卒中有关；肥胖，与摄入过多，尤其是动物性食物和垃圾食品摄入过多有关；糖尿病与生活不规律，高糖、过量摄入有关。而酗酒、吸烟、高血压、血黏稠度高、动物性食物摄入过多、过量摄入等都是健康的危险因素。

这些危险因素是完全可控可测的，消除和减少这些健康的危险因素，药品做不到，高科技也做不到，只有自己通过健康的生活方式和饮食习惯才能做得到。如每天运动出点汗；早睡早起，不熬夜；少发脾气，多开心；以纯天然的植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、坚果、粗杂粮，少吃或不吃动物性食物和垃圾食品等。

这些个人行为在决定健康中至少起85%以上的作用，关键是你愿不愿意用这些健康的生活方式将危害自己健康的因素降到最低或消除掉，这全由你自己来作决定，这也是健康管理的意义所在。

健康管理的关键是行为干预，健康管理师给你开出个性化饮食处方和运动处方，通过这些科学方法能帮助你把危害健康的风险减到最低，但处方要靠自己每天去实施，任何人都帮不了你。否则，再好的技术，再好的处方都无济于事。所以说，健康管理的关键是自我管理，健康就掌握在你手中。