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补气安神 的食物_有哪些推荐补气安神的水果
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一、补气安神的水果有哪些呢
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、营养丰富，其中含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等，对人体有补益作用。中医认为，荔枝可以安神、益智、补气。因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
荔枝不能当饭吃，一天不要超过半斤，最好在饭后半小时吃。如果将荔枝连皮浸入淡盐水中，放入冰箱里冰后再吃，不但可以避免上火，口感也更好。
2、龙眼
早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。
因其食性温润而滞，素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用；热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食。小儿及青少年均不宜多食。
3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
苹果核不能吃。苹果核里含有氢氰酸，是一种剧毒的物质，如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核，一定要吐出来。积累到了一定量会中毒的。基酸如果在我们的身体中有很多的话，就会导致我们头晕、呼吸不顺等现象。
4、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。香蕉含有相当多的维生素B6和镁，前者能让人远离忧郁，后者可对抗紧张情绪、消除疲劳，睡前吃它有安眠功效。
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
5、枣
中医养生学认为，冬枣具有味甘、性平，可益心、润肺、合脾、健胃、养血安神、调百药、解药毒等多种功效，深受人们喜爱。与其它果品相比，它营养丰富，是苹果的70倍、梨的140倍，营养价值为“百果之冠”，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。
大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。
二、补气安神的茶
1.茉莉花茶
原料：干茉莉花5g，绿茶包(或者红茶包)一个。
制法：
用5g干燥的茉莉花加一个茶包，用沸水冲泡。
助眠原理：茉莉花理气解郁，和中辟秽，对舒缓心情，改善焦虑情绪有非常大的作用，对慢性胃病，月经失调，肠胃不适感同样有作用，还能够保养子宫，适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
2.养心安神茶
原料：新鲜养心草30g，甘草6g。
制法：
将养心草，甘草洗干净，放进砂锅里，加适量的水，煎煮半个小时，去渣，倒进杯中就可以饮用。
安神原理：养心草有养心安神，平肝宁心，滋阴养血，活血止血之作用，甘草益气补中，清热解毒，祛痰止咳，缓急止疼。常常饮用此茶可提高睡眠质量，适于心火亢盛，心脾两虚引起的晚睡早醒。
3.木瓜香蕉奶
原料：木瓜半个，香蕉2支，牛奶一杯(250g)。
制法：
(1)木瓜洗干净，去皮，去籽切块;
(2)香蕉剥皮，切块。
(3)把木瓜，香蕉，牛奶放到搅拌机中搅拌一分钟就可以。
助眠原理：木瓜能理气和胃，平肝舒筋。香蕉清热润肠解毒，包含令肌肉松弛的镁元素，能舒缓紧张情绪，牛奶养血补气，润肺养胃，生津润肠，包含使人产生疲乏感的色氨酸，可以使人容易入睡;本品适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
4.四味果汁
原料：草莓60g，西红柿一个，芒果一个，柑橙一个，蜂蜜，冰块适量的。
制法：
(1)草莓与西红柿洗干净，去蒂;
(2)芒果洗干净，去皮，去核，取肉;
(3)柑橙去皮，去籽。
(4)把草莓，西红柿，芒果，柑橙放到搅拌机，搅拌成汁，加蜂蜜，冰块适量的，搅匀就可以。
助眠原理：草莓养血益气，润肺止咳，清热除烦，解毒消炎，理肠通便。柑橘宣肺理气，祛痰止咳。西红柿生津止渴，健胃消食，止血利尿，美容降压。该汁有缓解疲劳，排毒养颜，改善睡眠之作用，适于心火亢盛，心脾两虚引起的晚睡早醒。
5.胡萝卜猕猴桃汁
原料：胡萝卜2根，猕猴桃2个，柠檬半个，蜂蜜，冰块适量的。
制法：
(1)胡萝卜洗干净切块，猕猴桃去皮后对切开，柠檬去皮切块。
(2)把胡萝卜，猕猴桃，柠檬一起放进搅拌机，搅拌成汁，加适量的蜂蜜与冰块就可以饮用。
助眠原理：胡萝卜有健胃消食，补中下气之作用，猕猴桃可生津止渴，清热利咽，调中理气，该汁可养心润肤，消除疲劳，适于胃气不和引起的晚睡早醒。
三、补气安神的喝什么汤
一、龙实猪心煲
材料：猪心1个，芡实50克，龙眼肉15克
调味料：清汤，黄酒，盐
做法：
1、猪心洗净，切成两半，放入沸水锅里汆烫，捞出切小片，芡实和龙眼肉洗净备用。
2、清汤倒入砂锅里，放入猪心，加黄酒，大火烧开，捞掉浮沫后，加入龙眼肉、芡实，继续炖到猪心熟透后加盐调味即可。
功效：补气安神，固肾涩精，强身健体。产妇、外感发热、痰火食滞者不宜食用。
二、元蘑猪心煲
材料：水发黑木耳10克，水发元蘑300克，猪心一个
调味料：清汤，酱油，黄酒，盐
做法：
1、猪心洗净后对半切，放入沸水里汆透，捞出切小块，元蘑洗净，去柄，木耳洗净备用。
2、清汤、黄酒倒入砂锅里，加入猪心，大火烧开，撇去浮沫，炖到八成熟的时候，放入黑木耳、元蘑，加盐、酱油，然后炖到元蘑熟即可。
功效：补气安神，增强记忆力，但是感冒发烧者不宜食用。
三、龙井鸡片汤
材料：鸡脯肉200克，鸡蛋清一个，菜叶25克，龙井茶15克
调味料：水淀粉，清汤，黄酒，盐
做法：
1、龙井茶先用温水泡10分钟，倒掉水后，再倒入90℃的开始泡5分钟，滤除茶汁。
2、鸡脯肉洗净，批成片，加水淀粉、蛋清、黄酒、盐，抓匀上浆。
3、清汤、黄酒倒入砂锅里，大火烧开后倒入茶汁，再次煮沸后放入鸡片、菜叶，加盐调味，煮熟即可。
功效：补气宁神，强身健体，失眠者不宜食用。
四、补气安神喝什么粥
糯米麦粥
取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用。
功效：养心神，补肠胃，强气力，敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。
桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。
功效：补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者。
百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。
功效：养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
功效：补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。
功效：补心安神，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
八宝粥
芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净，浸泡发胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水文火煮粥，食时加糖调味。
功效：增进食欲，帮助睡眠，强壮身体。
百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。
功效：润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。
龙眼枸杞粥
龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。
功效：养心安神，健脾生血，适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。
皮蛋蚝豉粥
皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克，文火煮粥，加盐调味。
功效：滋阴降火，宁心安神，适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症，以及神经衰弱者。
莲子糯米粥
莲子100克、芡实100克、糯米40克、荷叶一块。先将一杯鸡汤同清水适量煮沸，加入材料，用荷叶盖面，文火煮成粥，加盐调味。
功效：健脾养心安神，适合因脾胃虚弱而致失眠不安症。
补气安神的食物_有哪些推荐补气安神的水果
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夏天饮茶 理气活血茶 补气茶 安神补血茶
安神补血茶：成分有桂圆、枸记、红枣，这款茶不仅字样滋养还补益，帮助气血不足导致的失眠症状缓解，红枣中有治疗食少便溏、气血亏虚、脾虚弱的问题，桂圆是补气血非常好的材料，能够滋补、还能够帮助气血不足导致的失眠症状。
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安神益气补五脏 灵芝的神效
灵芝炖乳鸽灵芝3克，乳鸽1只，食盐适量，生姜适量，葱适量，绍酒适量。灵芝粉蒸肉饼灵芝粉末3克，瘦猪肉100克。将瘦肉剁成肉酱，加入灵芝粉拌匀，再加少量酱油调味，放入碗内，隔水蒸熟食用。适用于神经衰弱、老年慢性支气管炎、慢性胃炎、冠心病、高脂血症、白细胞减少症等。将鹌鹑用水溺死，去毛和内脏，洗净，放入盅内，加水适量，放入灵芝。补五脏，止咳嗽。适用于身体虚弱、脏腑功能减退、久咳不止等症。灵芝兔灵芝30克，兔1只。把味精用香油调匀倒入盘中，边拌边撒入灵芝酥即成。补中益气，养心安神。将灵芝煎熬2次，收取滤液。
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红芪人参茶——补阳安神补气血
红芪人参茶的功效与作用红芪味甘性温，可增强机体免疫功能，补气固表、生肌排脓、利尿消肿、抗衰老、排毒、保护肝脏和较广泛的抗菌作用。人参大补元气、生津止渴、补脾益肺、安神益智、促进造血、有效消除疲劳和提升全身机能。红芪人参茶这款茶具有补气生血、益阳安神的功效。红芪人参茶的制作方法以及它的保健功效，小编都给大家介绍了相关的内容了，红芪人参茶的好处有很多，可以有安神补气的作用，有额可以健脾胃哦，对于生津润燥有好处，还可以提高免疫力的效果，不妨试试吧。
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