加班 熬夜的危害,周末加班调理心态的方法熬夜加班对身体的影响

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一、熬夜加班对身体的影响

1、皮肤严重受损

熬夜对女性朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性、黯淡无光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此，为了更好的保养自己的肌肤，女性朋友们更要避免熬夜啊。　

　2、肠胃功能受损

经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么，肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。

3、导致肥胖

熬夜中的女性朋友们，会逐渐

4、记忆力减退

一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的，包括大脑神经，而经常熬夜的女性朋友们神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，是女性朋友们熬夜对大脑的伤害。

二、周末加班怎样调理心态

在现在的社会里，几乎有一半以上的职场人士都盼着周末这天，因为这天可以摆脱繁杂的工作，可以休息的放松下自己的心情和身体。但也有被安排在值班的人士，都会感觉到很委屈，甚至是愤怒，那么加班一族该怎样调理好心态呢，下面为大家讲解一下。忙碌了一周，会令人感觉到身心具备，而正到休班的时刻却被领导安排值班，心理难免有些不高兴，但不要盲目的表现出现，容易给领导留下不好的印象，也不要到处去找别的同事抱怨，难免会有传到领导耳朵里面的危险，要学会用正确的心态来面对加班。对待加班，心态首先要摆正，用阳光快乐的心情来面对每一天的工作，无论自己的情绪多么不好，都不要把不良的情绪带到工作中来，上班的时候要以工作为中心，不要盲目的去想些其他的事情，以防对工作带来影响。还要学会脚踏实地的认真工作，不要总是马马虎虎的应付，任何领导都不喜欢太过于粗心的员工，相反，如果很细心，就会得到领导的认可，升职的几率也会大些的。只有调整好自己的情绪，才可以全心的投入工作中，能顺利的完成领导交给的工作，抱怨也是一天，快乐也是一天，既然都加班了，为何不去快乐的工作一天呢？

三、加班熬夜泡什么茶喝

绿茶

绿茶中含有丰富的抗氧化剂、茶多酚、维他命C等成份。因此常喝绿茶对人体的健康有很大的帮助。绿茶不仅可以起到清除体内自由基，排出毒素的作用，同时也可起到刺激中枢神经，有提神的作用，因此熬夜犯困的时候适当喝点绿茶对身体健康有好处。特别是对于那些熬夜加班对着电脑的人，喜欢抽烟的人，运动量过少的人、有三高问题的人更适合喝绿茶养生。　

　茉莉花茶

茉莉花茶可起到清肝明目的作用，熬夜伤肝，伤眼，那么一杯茉莉茶就可保护你的眼睛，减少因为熬夜而对肝脏造成的损伤，另外在熬夜的时候经常喝，也可起到提神解压的功效。　

　绿豆薏仁汤

经常熬夜，不如花上几分钟时间为自己熬上一碗绿豆薏仁汤吧。薏仁具有健脾胃的功效，特别是对于因为经常熬夜而引起的火气大，便秘等问题有着很好的保健功效，另外薏仁也是夏季消暑的好选择。

杜仲茶

经常熬夜之人，难免会有腰酸背痛之症，而杜仲具有强身健骨之效，所以久坐之人，适当喝点杜仲茶，对减少因为久坐引起的腰酸背痛等问题也具有很好的保健功效。

四、熬夜后吃一粥一茶一果

熬夜对于很多人来说都难以避免，如果熬夜后吃上一粥一茶一果，可以降低熬夜对身体的危害并尽快恢复身体的机能。抗疲劳：来碗人参糯米粥熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而产生疲劳感，这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥。具体做法是：人参10克切成薄片后，与山药、糯米各50克一起下锅熬粥，等粥熬好后再加入适量红糖，趁温服用，每天吃一次就可以了。吃的时候不要喝茶和咖啡等饮料。防眼干：泡杯枸杞明目茶在电脑前“挑灯夜战”的熬夜族因用眼过度，耗损肝血，容易出现眼睛干涩、视物模糊、头晕目胀等症状，这时可以泡上一杯枸杞明目茶来防眼干。将一小把枸杞子和3~4颗红枣放入玻璃杯中，然后注入沸水冲泡饮用。如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状，还可以加入5~6朵白菊花同时泡。提记忆：做份水果沙拉熬夜后容易出现头晕、记忆力下降等症状，香蕉、葡萄、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物，缓解大脑疲劳，提高记忆力。熬夜后可以吃上一份水果沙拉，先将以上水果切成小块后放入碗中，加入少量沙拉酱及适量的核桃、松子、芝麻等补肾益脑的食物。