健康
精雕细琢 ,打造100%无暇美背
PARTY现场，充满神秘感的美背也是主角之一。戛纳电影节上，章子怡以一袭低至股沟的闪亮礼服抢镜。那光滑没有瑕疵的美背、健康的肤色不知聚集了多少闪光灯!在这个PARTY季，你是不是也期望在PARTY中成为全场的焦点?那就从丝滑美背开始吧!
背部肌肤状态小测验：
□很少为了看自己的后背而照镜子
□脱下黑色纯棉T恤后，后背处会发现白色皮屑
□穿新衣物时会觉得背部有点痒痒的感觉
□因为不顺手，从不涂抹润体乳在后背
□沐浴用的毛巾没做过定期消毒
□全身出汗的时候经常只擦干面部和颈部的汗水
□夏天的时候曾经为背部涂防晒霜，但从不会专门卸除背上的防晒霜
□精神经常处于高度紧张状态
上述选题如果有超过4条符合的话，你的背部肌肤状态正在高唱SOS，急需按照以下方案迅速抢救。
改造计划之华丽曲线再造
KeyWords：挺拔、紧致
如果你每天都是固定坐在办公桌前，或者一连开会数小时，会议甫一结束便像失去支撑力似的靠坐在沙发椅上，虽然短时间内貌似放松，实质上这种姿势给背部肌肉带来了极大的负担。即便你天生有令人羡慕的性感后背，那么不消几年这便会成为历史，我们将看到一个腰周溢满赘肉、后背微弓、脊柱甚至有些侧弯、肌肉还颇为僵硬的背部，优雅气质荡然无存，莫名的自卑感会让你再也没有勇气去看露背礼服一眼。
其实我们的华丽曲线再造，并不需要痛苦的医疗矫正，只需要从改变你的生活习惯做起，长期坚持下来，不但能会让你在社交派对上大放异彩，更能令你真正变得健康积极自信满满。
A简易美背操：雕刻匀致曲线
背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用很高，只要重复次数够多，背部肌肉开始有热络感时，就能产生运动效果了。
1.剪刀手：手置于腰部，大拇指按住腰部下方的骶骨，按压并且向侧面滑动，反复进行几次，有效剪掉腰部赘肉。
2.扭转式拉伸：双臂笔直举起与肩同高，两脚分开与肩同宽;腰部向后转，手指尖有延伸滑过的感觉，直至极限;左右方向交替。感觉背部肌肉像拧干毛巾一样收紧。这对于减少背部和臂膀的赘肉都有不错效果，工作休息间隙就可以操作。
3.婴儿式：臀部坐在双脚后跟上，身体趴下双手向前延伸，臀部始终不离开脚跟，这个姿势可以拉伸背部肌肉，使背部线条更流畅。
4.游泳式：面部向下俯卧，手臂向前伸，感觉手指和脚趾向两端无限延伸，随后抬起手臂和腿，背部和腰部紧张用力，以此锻炼整个背部和腰部，减少赘肉，紧实肌肉。
5.肩胛内扣：双足提踵站立，两手体后交叉握拳，然后用力上抬，静止10秒钟。注意要用力挺胸，使肩胛骨充分内收，有助于塑造美妙蝴蝶骨的轮廓。
6.侧腰伸展：两脚与肩同宽站立，右手叉腰，向上举起左臂，然后向右侧挤压（就像初级的广播体操动作），停留10秒钟，反方向亦然。注意身体不要扭转，要向正侧方拉伸和倾轧，让一侧得到充分伸展。
B用好习惯做“微整形”
1.基本动作：抬头，挺胸，收腹，这三个简单的动作同时进行并不是难事，而且随时随地都可以操作。心中随时绷着这根弦，随时提醒自己检视背部姿态，久而久之背部会变得更为端正，脂肪也不容易囤积下来，有小小的瘦身功效。
2.美背坐姿：学会名媛坐姿，让坐着的背部也能高贵。入座时，臀部只坐在椅子的前三分之一处，背部挺直，不要因为座椅有靠背就随意靠坐下来 靠背不但会挡住美背的绝妙风采，还容易形成驼背恶习。
3.站姿不放松：在派对现场拒绝“稍息”姿势，每当做这个姿势的时候，一侧的臀部会放松，如果身着露背装，腰侧就会呈现褶皱，被人误读为腰部赘肉，美好线条一下子就被破坏了。所以身体重心一定不能偏移，保持稳定，让每一处肌肉都收紧，便能呈现最好的视觉效果。
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