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过了30岁后随着年龄的增长,男性健康开始逐步呈现下降趋势,而要做到优生优育,生一个健康小宝宝,男人在生活中应注意5点。饮食和运动是最最重要的,不仅对自身健康而且对宝宝也有益处。男人们,谨记生孩子你也有一份责任,好好注意身体吧。
运动
在打算生育的一段时间,男性要经常保持一定的运动量,工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定,一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外,生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气,这有益于男性内分泌协调。
饮食
除了因患疾病而需要忌口外,要做到不偏食、什么都吃,这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比,东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处,吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。西方科学家曾做过一个实验,他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺,结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者,则可以适当多吃瘦肉和蔬菜,因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
情调
“精、气、神”乃人体“三宝”,三者互相联系,相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现,人的精神状态如何,将直接影响到生育。因此,中医认为要健康生育,重在“调情致”,做到心境豁达开朗,学会排解各种不健康的情绪,这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
优生优育|优生|优育
优生优育2007-8-239:41:53来源:本站原创浏览数:优生优育的介绍:优生优育是我国的基本国策之一。优生优育就是人类运用自己的智慧和才能生育抚养健康的孩子,有效地改进人类本身的遗传素质,实现优生优育的目的。优生优育政策将是长期实施的国家政策,优生优育关系到每一个家庭,优生优育关系到中华民族繁衍昌盛,优生优育政策提高了全民族的身体素质。因此,大力提倡优生优育,坚持优生优育政策,尤其是在农村普及优生优育科普知识,实行优生优育将是非常必要的。抚育健康宝宝,优生优育要先行。
优生优育知识,男性优生优育的五大指标,如何做好优生优育
一、男性优生优育有哪些指标1、生活有规律。如果平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸,在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒,戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活,切忌盲目乱进食补药。性功能低下者应在有经验的医生指导下服药。2、年龄。女性的最佳生育年龄应该是25-30岁,男性的最佳生育年龄现在还没有具体
优生优育的误区优哪些,优生优育的禁忌
一、优生优育的4个误区1、常见误区,预算排卵期内怀孕因为要优生优育,所以很多夫妻都在备孕期内做好身体的调整,适当运动,摄入相应的营养,保持好的心情。对!这些都很有必要,但如果夫妻是预算出排卵时间,然后按部就班地进行夫妻生活,就以为能达到最佳受孕机率的话,却并不一定如你所想。即使是在计
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