制定睡眠时间表,戒掉“晚睡强迫症”
BY：Elizabeth 2024-08-17 17:17:56 347 ℃
“晚睡强迫症”是一个不健康的生活习惯，那么什么是晚睡强迫症呢?也就是要强迫自己保持清醒，如半夜时候还在工作，玩游戏，本应到了睡觉的时间去还在让身体，大脑工作着，那么我们该如何避免晚睡强迫症呢?
晚睡强迫症与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，晚睡强迫症则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。很多人习惯做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。
晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、玩微博、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。
也有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。
此外，遗传或精神状态不好的人也可能发生这种“晚睡强迫症”，这类人通常会有一点睡眠障碍，从而加入到“晚睡强迫症”的行列。
晚睡强迫症对我们的身心健康危害极大。一方面，晚睡会造成身体各器官不能正常排毒，从而出现代谢不畅、皮肤粗糙、免疫力下降等问题。
另一方面，晚睡还会让上班一族成为第二天的“起床困难户”，这样恶性循环下去容易失去对工作的热情。对于晚睡族来说，这种习惯一开始会很难改变，要学会慢慢调整这种不良的生活习惯。
同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。还要养成正确的自我认知，给压力找一个宣泄的出口，学会通过周围的人释放一些压力。此外，制定一个睡眠时间表，固定每晚上床的时间，在睡觉之前放点轻音乐或泡一个热水脚，这些都能从身体上改善睡眠，帮助我们戒掉“晚睡强迫症”。
制定睡眠时间表,戒掉“晚睡强迫症”
“晚睡强迫症”是一个不健康的生活习惯，那么什么是晚睡强迫症呢?也就是要强迫自己保持清醒，如半夜时候还在工作，玩游戏，本应到了睡觉的时间去还在让身体，大脑工作着，那么我们该如何避免晚睡强迫症呢?晚睡强迫症不等于失眠工作压力大或会加重症状晚睡强
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“无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床,这正是"晚睡强迫症"的典型表现。”最近，一条关于“晚睡强迫症”的微博在延城网民间广泛转发，不少人对号入座，大呼“这说的就是
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为什么会得晚睡强迫症造成晚睡强迫症的原因，通常有两种。这种激烈交锋在楚先生的生活中反复出现，具体到睡眠方面就表现为晚睡强迫症，不晚过12点就无法入睡。还有一类人，患上晚睡强迫症是因为不安全感以及由此引发的焦虑，他们大多是工作繁忙的人。之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。睡觉的时候总要拖拉，强迫自己把事情做好，晚睡本就不好，加上强迫症，那么睡眠质量就十分堪忧了，所以有晚睡强迫症的人赶紧加以治疗吧。
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