中医养生推荐,5招预防脂肪肝最靠谱
BY：Malina 2024-08-14 22:28:22 580 ℃
中医专家推荐说春季是养肝的季节，这样的季节有效的养肝有助预防一些肝脏疾病，如脂肪肝，如今生活好了，脂肪肝的发病呈上升趋势，下面的五招可以有效预防脂肪肝。
1、早餐不可少
你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。
在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!
2、一定一定要运动
你是否认为常常在给自己找借口：锻炼多了会长肌肉，长了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用锻炼。或是春节忙，没时间运动，这些通通是借口!所以，放下那些不着调的借口，动起来吧。让身体瘦的又美又健康!
3、不同身材选择不同的运动方式
即使是春节也不忘运动哦。既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车?NO!如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。
4、排毒很重要
我们的身体会不断的积累毒素，这些毒素如果沉积下来，就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以，一定要注重排毒!推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。
5、必须保证每天8小时的睡眠
研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。
中医养生推荐,5招预防脂肪肝最靠谱
中医专家推荐说春季是养肝的季节，这样的季节有效的养肝有助预防一些肝脏疾病，如脂肪肝，如今生活好了，脂肪肝的发病呈上升趋势，下面的五招可以有效预防脂肪肝。1、早餐不可少你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖
中医推荐4款养生粥食疗调理防治脂肪肝
此外，还要多饮水，可以饮绿茶、花茶等，绝对禁酒，最好禁烟。少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐。其次，可根据不同的情况选用防治脂肪肝的食膳。玉米粥沸水中放入几枚大蒜瓣，略煮软，加入以凉水调和好的玉米粉糊，共煮成粥，早晚食用。赤小豆鲤鱼汤鲤鱼1条，去杂洗净，与赤小
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中医认为，脂肪肝是肝脾不和、痰浊内阻的一类本虚标实证。通过以上的介绍，大家对中医按摩养生：按摩穴位法巧治脂肪肝应该有所了解，最后祝患者早日康复。
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