关于肥胖的定义我今天想,我是从什么时候才开始觉得胖呢?多出了10公斤我就开始觉得胖了吗?或者在一间氖照明的试衣间试穿一件新的比基尼的时候?从什么时候人们开始感到自己的体重带来的困惑?为什么大部分的女人会为体重而操心,哪怕她们实际上并没有这一问题?60%自以为胖的女人根本不胖要是人们问上100位女士,让她们在镜子前评价一下她们的身材,肯定有80%以上的对自己的身材不满,认为自己太胖。实际上的确胖的最多只有20%,那其他的60%是怎么回事?实际上,可以用以下方法测定我们的体重是否超重。超级好算身高体重法还有一个很好的布罗卡公式,它的优点在于很好算。身高以厘米计减去100就得出正常的体重。而上下浮动10%对于布罗卡来说都是可以接受的正常范围,减少15%的话是最理想的体重。布罗卡的最好的地方在于,它不是那么严格。要是你对一个身高1.80米的模特儿说你的正常体重是72公斤到80公斤,那个如精灵般消瘦的女士可能会吃惊得卧轨的。腰臀指数0.8以下就不算胖它可以看出你的腰围和你的臀围的关系是否是种理性的关系,所谓理性的关系是指腰围要比臀围小点。那种理想的身材比例90-60-90只是针对《花花公子》的封面女郎或者那些时尚模特儿的。腰臀指数可以这样来计算,用腰围除以臀围,得出的数字在女性那儿应该在0.8以下,男人可以在1.0以下。这样的话万事OK。至少按照这种方法的设计者来说是没有问题的。
BMI公式以及标准
体质指数(BMI)算法是用你的体重(公斤)来除以身高(米)的平方。评价的标准:女性在20-25、男性在19-24为正常,超过30即为肥胖。例如,一个体重60公斤、身高160厘米的女人,她的体质指数是:60/(1.6*1.6)=23.4
“骷髅模特”的BMI指数是多少呢?
所有小于25大于19的都OK。在19以下的太瘦了(居然还真有)。按世界卫生组织的界定,19以下就太轻了,17以下人就是厌食症了,13以下人就生命垂危了。有很多的世界名模,她们超过1.8米的身材只有50公斤重,差不多BMI是15.4。
影响BIM的因素
不仅在BMI的下面区域让人不舒服,在BMI的上面区域也同样不舒服。尤其是使用体重标准。从25到30就可以算过重了,超过30就是肥胖。按照更宽限的标准直到30都可以算OK,但是超过30就无论如何太胖了。
BMI在今天是用得最多的一种指数,来衡量体重是否还在正常的区域之内。随着年龄的增加BMI也会逐渐增加。20岁的时候BMI大概在19到24之间,40岁的时候在21到26之间是最理想的。年龄有时候也是个小小的优势。
对于运动员要谨慎使用BMI,因为BMI没有考虑脂肪和肌肉的关系。施瓦辛格练得那么好的身材也总是31,就是属于肥胖的范围。但是他身上让他那么重的东西可不是脂肪,而是肌肉。所 有时候我们也不能太相信这个指数。
用电流测脂肪含量
因为BMI的这种缺点,很多人用另一种方法测他们的脂肪含量。他们用测电流抗阻的方法。有一道微弱的电流通过人的身体,然后测出人的电阻。电流通过水比通过脂肪受到的电阻要小。电阻越大说明脂肪含量越高。这种方法的缺点是,这样测的主要是下身的脂肪含量,上身基本上没有测到。要是你上身很苗条,而脂肪主要集中在下半部分的话,你就比较倒霉了。
我自己倒是很喜欢BMI指数,不是太离谱,还可以。我不习惯对自己不满意。我只能说,这会使我们的生活好过一点。我希望能够称得轻点,但是我并没有她们说的那种压力。它会让我有点紧张,但是不会让我发疯。我的体重并不是我生命中最重要的部分。我不属于那些在一次美国的调查中承认,减掉10磅到15磅对于她们来说比满意的爱情和工作上的成功更重要的女人。要是有人问我的话,我想我会说:“我想要这一切,爱情、成功和好的体形,但是如果非让我选择的话,我宁愿放弃节食,要是这样我可以获得成功和爱情的话。”
关于肥胖的定义我今天想,我是从什么时候才开始觉得胖呢?多出了10公斤我就开始觉得胖了吗?或者在一间氖照明的试衣间试穿一件新的比基尼的时候?从什么时候人们开始感到自己的体重带来的困惑?为什么大部分的女人会为体重而操心,哪怕她们实际上并没有这一
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
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