散步时候闲聊对身体没好处误区
BY：Michelle 2024-08-14 22:11:56 1700 ℃
饭后百步走，活到九十九，是中国人一向推崇的保健养生习惯。可是你知道吗?散步的时候不宜聊天，那样不仅对身体没有好处，反而会给身体带来负面影响。
《老老恒言》云：《遵生笺》曰：凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。虽非甚要，寝食而外，不可言语，亦须添此一节。
散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。卢纶诗“白云流水如闲步”是也。《南华经》曰：水之性不杂则清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也，散步所以养神。
俗话说：吃不言、睡不语。其实散步时也最好不要说话。《遵生笺》中有这样的记载，散步的时候不要与人说话，如果要说话，就必须停下来，否则会伤气。老年人呼吸系统已不比年轻时，而散步的时候体内气血运动加快，如果再开口说话，就会导致呼吸急促，所以散步的时候最好不要说话。
散步是随意的，不受拘束的，且行且停，且停且行，十分闲暇自如。卢纶诗“白云流水如闲步”，形容散步应该像白云一样自由地飘荡，像流水一样悠然地流淌。试想，如此美妙的散步，对人的身心是一种多么健康的陶冶啊。
法国思想家卢梭说：“散步能促进我的思想，我的身体不断运动，脑力才会开动起来。”德国大诗人歌德曾说过：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是当我散步时出现的。”一个人安安静静地散步，海阔天空地畅想，实在是很惬意的一件事情。
《南华经》中有：本性不浑浊的水是清水，但如果闭塞而不流通，水就不会清了。因此说，散步有助于精神的放松，有助于养神。散步，就是让身体内的气血动起来，悠闲自得，随心漫步，这不是一种最好的养生吗?
散步瘦腿,散步的好处
2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。散步还可以起到减肥的效果。散步锻炼有助于促进糖类代谢正常化。每天只少步行1小时作为保持心脏健康的一种手段。
散步的注意事项 这样散步效果好
散步本身是非常不错的运动方法，对我们健康来说也会有好处，不过散步的时候也会存在一定的注意事项，首先我们需要把握散步的运动量。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整，这样进行散步运动，效果是比较好的。在进行散步的时候我们还需要注意散步姿势才行。
散步很适合养生 注意散步的情况
散步是非常健康的养生运动方法，这样对我们养生会有帮助，同时我们在进行散步的时候，还可以配合体操等项目，让全身都得到锻炼。散步主要锻炼的是下肢。同时在散步的时候我们也同样需要注意安全，这一情况我们要清楚。
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