举哑铃过快易造成肌肉拉伤养生
BY：Yonina 2024-07-16 02:16:18 1482 ℃
在我们当中，有很多的男性朋友们，在练习哑铃的时候，都是比较喜欢相互攀比的，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。
郑州维体时尚健身俱乐部高级教练解释说，推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的几率也会加大，而且，哑铃运动对于关节的固定性要求也很高，如果过快或是过重，很有可能还会对关节造成损伤。同时，动作过快会使肌腱受力比较多，虽然可以锻炼爆发力，但对于肌肉的锻炼就很少，无法有效地锻炼目标肌群，从而达不到健身效果。
举哑铃正确的做法是：双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹，上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。推的时候呼气，且动作一定要慢，最好保持匀速。
以上，是专家们征对举哑铃过快易造成肌肉拉伤的解析，怎么样，你现在知道了吧。专家还提醒广大哑铃爱好者，如果您喜欢哑铃这项运动，但是自己却不知道适合什么样重量的哑铃，那您可以去专业的健身俱乐部，请教练帮您进行一个力量训练，这样既可以保证您运动的效果，最重要的是运动的安全系数也提高了。
举哑铃过快易造成肌肉拉伤养生
在我们当中，有很多的男性朋友们，在练习哑铃的时候，都是比较喜欢相互攀比的，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。郑州维体时尚健身俱乐部高级教练解释说，推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，
夏季运动健身肌肉拉伤如何急救养生
夏天到了，这个季节是运动减肥的最佳时机，减肥的朋友们都会进行一些运动，难免会出现肌肉拉伤。那么，夏季运动肌肉拉伤如何急救呢?下面由大厨艺小编来告诉大家一些肌肉拉伤急救方法。夏季运动健身肌肉拉伤如何急救脚踝扭伤穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一
健身运动要适当,注意防肌肉拉伤养生
很多人成秋天是一个最适合健身的季节，当然也不算是错误吧。秋天天气清爽，气候宜人，的确十分适合健身运动。随着人们生活水平的提高，健康意识也在不断的增强。所以，在这个美丽金黄的季节，很多人选择了外出旅游或是健身。对此专家提醒：健身运动要适当注意预防肌肉拉伤。健身对身体有好处但是要适当，也要做好各方面的预
Hash：12257d7625d9278c6c31981a402f5bd1d9a6a361
【声明】本文由用户Yonina发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。