“电脑人”防颈痛肌僵健康操养生
BY：Kamaria 2024-07-07 12:49:59 28 ℃
人们长期在电脑前四肢僵直、颈痛澳大利亚专家推荐一套健康操专家推荐“电脑人”健康操电脑已经成为我们上班工作和下班娱乐的一个重要工具。如果你每天在电脑前至少工作8小时的话，那么就有必要学习澳大利亚悉尼大学专家发明的这套“电脑人”健康操。据《悉尼先驱晨报》近日报道，使用电脑工作学习的人都有这样的体会，在电脑前时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。“这个时候你一定要注意，因为你的健康受到了极大的威胁！因此，适当的运动能让你远离这些电脑综合征。”来自澳大利亚悉尼大学的专家说道。通过临床研究，专家针对手、脚、脸发明了一套适合长期在电脑前工作学习的人的健康操。1.手部运动左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来；转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次；将两手上下摆动，放松。2.颈部与肩部运动十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习；慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；将肩膀提高，接着放下，重复4到5次；晃动肩膀，向后、向前各5次。3.腿部与足部运动将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适；顺、逆时针转动脚踝各10次；将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次；脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次。4.脸部运动用指尖按住头顶部，上下移位；食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次；沿着面颊骨按摩眼睛四方；鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点；手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
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一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有
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