治百病的瑜伽鱼姿势
BY：Emily 2024-07-16 15:37:46 770 ℃
鱼的姿势（三）动作要领：1、按莲花坐姿坐好。2、两手撑在臀部后面，慢慢将上体仰卧于地面。3、吸气，抬起两手放于头后，屈肘，并使两臂在头后相交。4、尽量让头顶贴地，将背部抬离地面，保持自然呼吸。5、吸气，将背部放落于地面，最后后脑勺贴地，分开两手，两手放于体侧。6、将上身部位抬起，分开两腿，放松。健身效果：鱼的姿势（三）除拥有（二）的所有益处外，另外还更好地使胸部扩张，可减轻哮喘的发生。鱼的姿势（四）动作要领：1、按莲花坐姿坐好。2、两手放在体前地面，慢慢将上体贴地俯卧。3、屈肘，两手臂相交，放于前额下方，腿部尽量放平。4、松开两手，屈肘，手心贴地，慢慢将上体抬回到坐立的姿势。5、松开两腿，闭眼放松。健身效果：放松背部肌肉。使臀部肌肉紧绷而不下垂。消除精神紧张、抑郁，安宁神经。鱼的姿势（五）动作要领：1、仰卧，腿盘成莲花坐，手放在两膝上。2、吸气，将两膝移近胸部，臀部抬离地面，屏息。3、呼气，放松两膝，伸直两腿。4、交换两腿的位置，重复1次。健身效果：减少腹部多余脂肪，保持腹部内脏器官。增强脊柱弹性，使背部强壮有力，消除腰、背疼痛，增强颈部肌肉的力量。使两腿的柔韧性增强，减少大、小腿区域多余脂肪。锻炼髋部，使人的行走姿势更加优美。缓解妇女经期疼痛，纠正月经不调。
产后瑜伽,产后练习瑜伽要知道的事六式产后瑜伽瘦身瑜伽动作产后瑜伽注意事项
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口
瑜伽袜_瑜伽袜什么牌子好
在健身房练瑜伽的时候，经常是不穿鞋的，只是穿一双看起来很“运动”的袜子，这就是瑜伽袜。
产后瑜伽_产后练习瑜伽要知道的事
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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