“柔性”女人3段就位养生
BY：Velika 2024-09-17 22:20:02 1287 ℃
我们凭什么在30岁、40岁、甚至50岁时仍然夸耀自己拥有25岁的身体？因为我们够柔韧！当你弯腰伸手向下够时，能够到脚趾？脚踝？还是膝盖？你能脚尖向前转过腰向后看保证不会“闪了”吗？你的两手能绕过头顶接触到对侧的耳朵吗？5年、10年、20年之后你还能做到这些吗？研究表明，25岁开始，坚持每日伸展3分钟，待到50岁的时候，身体的柔韧程度仍然可以像25岁一样性感。“柔”性女人的身体主张年龄不是身体的敌人，懒惰才是隐藏的杀手。“柔”性女人的最佳时间晨起：一天中的不同时间段身体的柔韧性各不相同。经过一夜的休息，早上起床时身体的柔韧性最差，用几个伸展作为新一天的开始吧。运动前：减少运动伤害。运动后：释放肌肉，灵活身体。“柔”性女人的独家推荐静态伸展运动强度较低，每次以缓慢动作接近身体活动的极限，然后维持极限20～30秒，适合所有人群。柔韧热点练习：膝部:如果不想未来的岁月步履蹒跚，现在就开始行动！背肌:柔韧的背肌有力地支持脊柱的健康，同时还让我们姿态优雅。腹肌:柔韧的腹肌代表性感和年轻的状态。减轻背部的压力。中体倍力私教提示：测试――你的身体够柔韧吗?坐在地板上，双腿向前平伸，双脚放松。脚趾指向天花板。双臂向前平伸，深吸一口气，呼气的同时向前弯腰。双手尽力向前够。你能够到多远？●脚踝――太差劲儿了！循序渐进，加紧练习。●脚尖――很一般啦！继续练习。●超出脚尖――不错啊！坚持你的运动习惯。
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一、女人养颜养生经1、常喝温柠檬水每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。2、饮水冲洗肠道保持大便通畅。清晨起
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4、每日一杯蜂蜜水蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。
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一、冬季女人养生五大禁忌1、美丽“冻”人有害健康许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康
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