腰肌劳损做体操养生
BY：Rae 2024-07-17 01:13:29 1083 ℃
1.仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床。重复做10次。2.仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，上体不向前弯，做5次。 3.立位，双手叉腰左右侧转体，同侧手臂伸直向外后上方摆，眼视掌心。4.立体，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，做10次。5.立体，两腿分开与肩同宽，做劈柴动作，幅度以不引起疼痛为度。6.立体，两腿分开与肩同宽，两手扶腰骶部做旋腰运动（运动产品，运动资讯），以轻松为好。《健康时报》
治腰肌劳损十法养生
推：两手对搓发热后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓３０至５０次，至局部产生热感止。捏：脚前伸坐或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉１５至２０次。揉：坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热止。滚
腰肌劳损做体操养生
1.仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床。重复做10次。2.仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，上体不向前弯，做5次。3.立位，双手叉腰左右侧转体，同侧手臂伸直向外后上方摆，眼视掌心。4.立体，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，做10
运动治疗腰肌劳损养生
您知道腰肌劳损的症状吗，腰肌劳损劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。实践证明运动可治疗腰肌劳损您知道吗?腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰
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