老人睡前锻炼更益健康
BY：Elsa 2024-08-16 11:10:33 1710 ℃
专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率……但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟--要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。
睡前用电脑有害健康职场健康
导致睡眠障碍在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。所以，应在睡前2小时停止使用电
睡前做什么有助于睡眠 睡前三步，健康长寿不多说
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。这个动作可以塑造大腿的肌肉。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
健康睡眠,睡前禁忌让你有个好睡眠男性养生保健
睡觉对于每个人来说都是每天必须经历的，一觉醒来会觉得精神百倍，但是有些人一觉醒来浑身难受，这究竟是为什么呢？怎样才能让你有个良好的睡眠呢？下面我们来一起看一下：健康睡眠睡前禁忌让你有个好睡眠睡觉前要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有
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