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“流水不腐,户枢不蠹”,这句话一方面说明了“动则不衰”的道理,另一方面也强调了经常、不间断的重要性。水常流方能不腐,户枢常转才能不被虫蛀。只有持之以恒,坚持不懈,才能收到健身效果。有些人虽然有着锻炼健身的愿望,学了很多健身法,但哪种方法都未能坚持下来,结果收效甚微。长寿老人们都有各自不同的健身方法,其共同之点就在于“持之以恒”。春炼不仅仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。体育锻炼对人体的健身作用,是在人体不断承受运动负荷的情况下,使身体各组织器官的功能不断提高适应性的过程。而人体功能的提高,必须经过多次反复才能强化、巩固和发展。如果练练停停,必将前功尽弃、有人曾进行过这方面的观察,一组人群在锻炼数月后,心、肺功能明显提高,而停止锻炼数月后,又退变到原先的状态。所以,锻炼的效果不是取决于运动量的大小,而在于持之以恒。运动的额度一般为每日或隔日1次,或每周不少于4次,间隔时间不宜超过3天。
春炼贵在坚持早春
“流水不腐,户枢不蠹”,这句话一方面说明了“动则不衰”的道理,另一方面也强调了经常、不间断的重要性。水常流方能不腐,户枢常转才能不被虫蛀。只有持之以恒,坚持不懈,才能收到健身效果。有些人虽然有着锻炼健身的愿望,学了很多健身法,但哪种方法都未能坚持下来,结果收效甚微。长寿老人们都有各自不同的健身方法,
在春季瑜伽要坚持锻炼放松心情
大脑保持放空在春季我们进行练习瑜伽的时候,这时候的身心都应该是相当放松的,一定要让大脑神经放松一点,只有这样,才能使得身体的肌肉得到松懈,放松下来对我们健康很有帮助,一个方式的心态对我们健康来说非常重要。坚持下去瑜伽不仅是一种运动方式,更是值得坚持下去的好习惯,这样一点同样是春季进行瑜伽锻炼时需要注意的情况。
老人晚年锻炼贵在坚持,坚持效果更好四季保健
老年人锻炼方法得当是有有利于老年人的身体健康的,但是现在就是怕有些老人锻炼不能坚持,老年人的锻炼贵在坚持,持之以恒。像散步、太极拳、保健操这样的锻炼方式一定要坚持,只有坚持才能有效果,其实对于老年人来说无论何种锻炼,炼几天停几天,不能长期坚
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