健康人年龄越大睡眠将会越少
BY：Laurie 2024-08-17 08:17:07 858 ℃
据新加坡《联合早报》2日报道，医学研究证实，健康的人年纪越大就睡得越少，而且睡眠减少并不会让他们白天感到更累。美国睡眠学会和睡眠研究会出版的《睡眠》刊载的一份报告说，随着年龄的增长，老年人虽然躺在床上8小时，不过他们的实际睡眠时间会逐渐明显减少。该报告说，66岁到83岁的老人比40至55岁的中年人要少睡20分钟，而中年人又比20至30岁的年轻人少睡23分钟。跟较年轻的人相比，老人会更经常醒来，而且醒着的时候也比较长。该报告还说，最有助于恢复精神的深度睡眠（慢波睡眠）阶段也会随着年龄增加而变短。虽然老年人睡眠较浅和时间较短，而且也不能像年轻人那样持续睡较长时间，但他们白天需要小睡一下的情况并不多。英国萨里大学进行的这项试验共有110名没有睡眠问题的健康成年人参加，其中44名参加者是年轻人，35名中年人和31名老年人。在这试验中，他们先正常地睡一个晚上，接下来两晚的睡眠会被打断，然后是一个康复的夜晚。在正常夜晚，年轻人平均熟睡的时间为433.5分钟，中年人410分钟，老年人为390分钟。此外，年轻人深睡的时间为118.4分钟、中年人85.3分钟，老年人为84.2分钟。在白天，测试者要求参与者小睡，年轻人平均躺8.7分钟就入睡、中年人需要12分钟，老年人则要超过14分钟。
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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