秋季养生：深呼吸最简单保健法
BY：Anne 2024-07-17 09:21:22 1896 ℃
秋季养生的方法有多种，登山赏花是其中的两项，其实除了这些还可以跳跳舞、浇浇花、做做深呼吸等等。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行为举止，就可以达到健身强体的功效。
浇花
在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，一些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习睡醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
举书
为了锻炼臂力，使自己具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。
收腹
坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
舞起来
回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
深呼吸
最好的，也是最简单的。最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，体内充满了活力。然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。
秋季养生：深呼吸最简单保健法
秋季养生的方法有多种，登山赏花是其中的两项，其实除了这些还可以跳跳舞、浇浇花、做做深呼吸等等。健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行为举止，就可以达到健身强体的功效。浇花在家中和工作场所多种
秋季养肺：深呼吸,多吞津
全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加
秋季要坚持梳头 通过深呼吸养肺
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，坚持这样的做法，可以帮助我们缓解秋季的肺部不适。秋季的时候很多人都会有身体不适，大家应该注意方法调整好才行，上面介绍的情况大家应该有所了解，在这时候首先应该坚持梳头，对我们促进血液循环有好处，同时秋季还应该坚持深呼吸，对我们秋季养肺是有帮助的，所以大家不要错过。
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