老年人做好关节保养很重要

BY：Zarah 2024-07-19 01:39:30 1018 ℃

随着年龄的增长，老年人的身体机能出现下滑症状，关节疾病常常会会让老年人朋友备受煎熬，那么老年人朋友该如何锻炼关节的功能呢?又要助于哪些事项呢?我们一起了解一下。

1、老年人如何锻炼关节功能?

答：老年人应重视关节功能锻炼。大多数退行性的关节病痛都可通过适当而有规律的运动得到缓解，并能增强和巩固关节的灵活性和稳固性。通过头部的自然转动，能松驰和活动头颈部位，可预防颈椎病;

通过扩胸、拉肩、振臂等肩关节练习，能预防和避免患肩周炎;通过腿部的伸缩活动，反复做弯屈练习，可预防膝关节的伤病;通过蝶泳或蛙泳，能增加踝关节的灵活性;老年健身操和迪斯科舞等，对防治关节炎亦具有独特的疗效。

2、老年人在锻炼关节功能时应注意的事项是什么?

答：不论做什么样的关节功能锻炼，动作均宜柔软轻缓，用力幅度恰到好处。在自感关节活动功能有所改善之后，再适当加大动作幅度和活动范围，以期在持续不断的锻炼中，逐渐增强关节活动的功能。

膝关节炎会给老人的生活带来很大的影响，尤其是在下雨天的时候，天气比较潮湿很容易让老年人的膝关节炎开始疼痛，并且还阻挠了老年人的生活，所以老年人一定要学会预防膝关节炎，不要让外界的环境给自己的关节造成一定的伤害。

老年人的身体状况是非常虚弱的，如果在这种情况下没有注意好自己的身体就会给自己的身体带来严重的伤害，另外现在很多老年人的骨关节是很容易受到影响的，如果在平时生活中没有注意好自己骨关节的保护很容易让自己患上骨关节炎，让自己的生活都会受到非常大的影响。

一、老人膝盖关节痛的锻炼方法1.股四头肌的静力收缩即“大腿绷劲”，采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2-3次。然后将腿绷直抬起、抬起后能坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到

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