老年人春天运动保健五注意事项
BY：Jennifer 2024-07-17 07:30:18 1907 ℃
一不宜早。初春的早晨气温低，雾气重，如过早外出晨练，容易伤风感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜。二不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨练前可喝些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量。三不宜露。户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时，运动强度可小些，速度减慢些或休息一会儿，不可马上脱衣衫，以防寒气入侵而致病。四不宜久。老年人体质弱，适应性差，故运动一定要量力而行，循序渐进，持续时间不能太久。五不宜急。老年人因肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调，故晨练前应先做些准备运动，避免因骤然锻炼而诱发意外伤害。
运动让人保持健康 老年人运动三要求
对人体有很大的好处。对那些暴露在外的身体部位也需采取相应的防寒措施，以防皮肤冻伤。在运动量的基础之上要避免大量的出汗造成着凉和呼吸道疾病的发生。冬季户外运动要先热身，而且锻炼的时间也是要掌握好的。
老年人保健 老年人运动要注意五大事项
随着年龄的增加，老年人的运动方式也会减少。老年人在运动的过程中要注意哪些事情呢？老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目及适宜的运动量提供依据。运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质和维生素，低脂肪为主。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就
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