如何预防抑产妇出现抑郁症?

现在。越来越多的女性朋友在生育完之后会患上产后抑郁症。产后抑郁症一般是发生在女性生育完之后的12个月内，而且，产后抑郁症通常会在生育完之后的六周之内发病，不过，大部分人会在之后的3--6个月内自行恢复，不需要任何治疗，可是还是有一部分人会持续1--2年，这对人们的生活就带来不便。

如何预防抑产妇出现抑郁症?

1.尽量使自己放松

首先，我们要让患者尽量的放松，专家称需要产妇放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

2.和你的配偶多多交流

其次，产妇还多多的和自己的爱人多交流，多多沟通。专家称只有保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3.和压力作斗争

如何预防抑产妇出现抑郁症?还有需要患者尽量的和压力作斗争，凤凰中医的专家称不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。

4.把你的情绪表达出来

再次，我们还需要准妈妈把自己的情绪表达出来，专家称向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。

产后抑郁症的表现有很多，下面具体的给大家讲讲。

1、情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。

2、自我评价降低、自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。

3、创造性思维受损，主动性降低，行为上反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物的能力下降。

4、对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。病情严重者甚至绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。

女人在生育之后，心里往往会变得十分的脆弱，此时更希望能够得到家人的关心和爱护，若是家人情绪比较烦躁，同时也会让产妇的心里变得很是抑郁，作为新生母亲，要学会调节自己的心情，保持好的心情会减少患上抑郁症的概率。