![](/uploads/images/nologo/191869.jpg)
很多
孕妇都习惯于在知道
怀孕后再补充营养,其实
宝宝的
健康与智力,尤其是先
天性体质往往从成为
受精卵的那一刻起就已经决定了。这就对父母
精子和
卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。为了保证
母婴健康,必须从
孕前准备受孕时就开始调整自己的营养,按照《
中国居民膳食指南》的标准,做到
平衡膳食就可以了。
体重是衡量人体营养的指标之一。体重过低,表现为
消瘦、
乳腺发育不良,将影响
胎儿发育和产后
泌乳,并且不耐受
分娩所带来的体力消耗,导致分娩不利,因此应加强营养,尤其是优质
蛋白质和
脂肪的食物,使体重接近正常
水平后再受孕。体重超重或
肥胖的
妇女也成为妊娠、分娩的不利因素,并成为
妊娠高血压、
妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而
妊娠期间不能采用节食
减肥措施,并且要保证
胎儿的正常
发育。因此
肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养,配合适量的
体育锻炼,以达到或接近妇女的理想体重,提高身体健康水平与
适应能力。研究表明,不少食物对胎儿的发育有不同程度的影响。如酒中含有较多的酒精,能够影响精子和卵子的质量,如果夫妻一方长期过量饮酒就可能导致
慢性中毒,一旦受孕,可能导致
胎儿畸形或出生后智力迟钝,因此建议夫妻在孕前半个月都要戒酒。还有
吸烟,其中含有的
尼古丁对受精卵、胎儿、
新生儿的发育都有一定损害,在孕前1个月至整个妊娠
哺乳期应
戒烟。不少临床药物如
抗生素和一些对
肾脏有影响的
中草药,对精子的活动、卵子的成熟等有不利影响,应注意不要轻易吃药。总之,从孕前就培养合理的
饮食习惯和健康的
生活方式,一定会给您带来健康、聪明、可爱的宝宝。
孕前饮食吃什么,孕前饮食食谱推荐
一、孕前饮食吃什么孕前饮食吃什么好?女性在怀孕期间的主要话题就是吃,为了宝宝的健康,体重已经不再那么关注了,盲目的暴饮暴食、大补特补,这些都是不对的,如果孕妇的体重过高可能在生产的时候会发生难产的危险,宝宝吸收营养也是有上限的,过量的营养摄
孕前饮食禁忌孕前饮食要注意什么
孕前的饮食要多种多样,不要偏食,这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药,还得戒除吸烟饮酒的习惯。哪些饮食可以提高女性受孕几率孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,多吃富锌食物,各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
孕前饮食孕前有助女性排毒去火的饮食
【排毒的食物】孕前,调理去身体是每个女性的必修课。而排毒,让身体“干干净净”迎接好“孕”,则是必不可少的一个环节。孕前饮食孕前有助女性排毒去火的饮食src="http://imgs.mama.cn/attachment/pic/all/20121102/1351848956_43147.png"
Hash:7fca3df85efed0fe08c6fd18877bf2902e3a1858
标签:
孕前饮食
饮食
优生
孕前
【声明】本文由用户Onida发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。