练腹肌的健身器材叫什么呢？
BY：Julie 2024-11-05 10:24:59 4863 ℃
腹肌的锻炼是很有必要的，若是因为平时饮食习惯不好，不注意锻炼身体，将小肚子囤积了太多的脂肪，时间长了就会出现一些健康隐患，甚至会影响到自己的身材，那么练腹肌的健身器材叫什么呢？若是能够掌握了锻炼腹肌的方法，借助一些健身的器材，会达到更好的效果。
负重卷腹
首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60-100cm，以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
空中蹬车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
通过上面的介绍，大家对练腹肌的健身器材叫什么呢也都很清楚了。不管锻炼肌肉的难度有多大，都需要保持足够的耐心，更要坚定自己的信念，不能随意的间断或停止。当然了运动期间是不能节食的，一定要保证足够的营养和热量才可以。
腹肌健身器材有什么?怎样可以练出腹肌？
腹部健身器材有哪些？促进肋间肌，我的膝盖左右转动，这样还可以锻炼腹斜肌。练习腹肌时，无论是动作开始还是结束，都要在整组练习过程中，保持腹肌的持续紧张，不能让肌肉松弛。双手握着头部后面的固定物体，全身伸直的过程中收缩腹肌，使伸直的两腿保持向上弯曲，直至达到最大可能。如何练习腹肌呢？请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
21岁健身女神晒八块腹肌爆红 八块腹肌怎么炼
Sangra一夜爆红，她在社交媒体上晒出了自己的一组腹肌照，令众多男性都自愧不如。这位21岁模特长相甜美，爱好健身，拥有比例完美的身材和八块腹肌，令围观网友们不得不服，连呼：这姑娘令女人羞愧，让男人脸红心跳。男性都追求健美身材，八块腹肌是健美身材的标志之一，那么八块腹肌如何炼出来?、这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的影响。
如何健身腹肌才好
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