丰胸有术做个“胸”猛女人(7)_女人世界

　　拥有魔鬼般的身材是许多现代女人梦寐以求的事，您想成为自信亮丽的“胸”满一族吗？唐林教您用最简单、轻松的方法，Step by step轻松达成丰胸美胸之效!明年春天，傲人胸姿就属于您了!

　　第一招。

　　步骤1，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。

　　步骤2，将左手一带往右边拉。

　　步骤3，回到步骤1将双手打直高举的动作。

　　步骤4，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。

　　步骤52、3、4的动作。

　　第二招。

　　步骤1。

　　步骤2，尽量将书(或杂志)往内夹，且不使其掉落。

　　步骤3，直到手臂因使力而有些疲累为止。

　　第三招。

　　步骤1，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹。

　　步骤2，或也可双足并拢。

　　步骤3;再将手臂弯曲将身体贴近墙面。

　　步骤43手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。

　　第四招。

　　步骤1，且与身体躯干成90度。

　　步骤2，以双手之虎口同握住两手臂处，稍使力往外推(推→放松→推→放松)。

　　步骤3、放大约1分钟，即换左手在上右手在下，重复往外推的动作。

　　步骤4，再反复做以上动作即可。

　　第五招。

　　步骤1，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。

　　步骤2(握拳之掌心朝向自己)，两手臂向内夹，向内夹时肘关节与拳头紧贴。

　　步骤3，或也可手肘手臂开合的动作做10下后再向内夹并贴紧肘关节与拳头，向上抬提高。

　　步骤4。

　　第六招。

　　步骤1、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。

　　步骤2，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

　　步骤3，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

　　步骤4，并左右交替。