日常生活中因为总总原因导致运动擦伤出血,索然大家日常的运动属休闲性质,不会出现专业运动员的重大创伤,但是还是有可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等,在遇到这种情况的时候可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理,但是如果你的伤口比较严重的话是需要知道一些急救的处理办法的。
擦伤就是俗称的擦破了皮,各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤,属于最普遍最轻微的运动伤害。
一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤,只要用矿泉水把伤口清洗干净,如果擦伤伤口不深,就无需再处理了。如果有渗血时,在矿泉水冲洗干净伤口之后,贴一块止血贴就行。
肌肉拉伤:冰矿泉水压敷伤处
运动前热身不足,久未运动或运动过度,都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀,有明显的压痛,摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重,疼痛越重表示受伤越重。
一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾,就地取材,让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻,再压敷上去,免得伤者太过疼痛,这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血、水肿,能减少第二天皮肤的肿胀程度。
肌肉拉伤早期不建议立即用药,经过以上冰块压敷处理后,回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶,或喷洒云南白药气雾剂等。
以上就是关于运动中受伤的一些治疗方法,平时运动的时候最好能够穿着舒适的运动装,鞋子也要注意不能使高跟的,这样就能避免在运动中的不必要的伤害,真的受伤的话要及时处理,如果伤口较大要及时去医院包扎,这样才能尽快康复。
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一、如何在运动中预防运动损伤生活中很多人喜欢去健身房,但是他们只是好奇,偶尔有时候还会运动几下,就因为这几下就造成了运动损伤,那是因为他们根本就不知道太大强度对于初学者来说很容易受伤,所以平时要懂得保护自己,不要盲目运动,那么应该如何在运动中预防运动损伤呢?1.加强思想教育平时要加强
在运动竞赛和运动训练中,躯体性疲劳和心理性疲劳是密切联系的,故运动性疲劳是身心的疲劳。
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