百岁老人睡前都这么做！ 坚持6个动作健康长寿
BY：Pamela 2024-11-05 05:45:15 822 ℃
动作一：大开运息。
双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上；牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑。
动作二：大梦初醒。
平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开；双脚伸直脚尖向下压，全身伸展；呼气时左右扭身伸懒腰。此动作能唤醒身体各部位机能。
动作三：抬臀挺腰。
双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢臀部抬高挺腰，停留6秒钟再放下，可增强腰力。
动作四：一团和气。
双膝弯起，双手环抱住，下巴尽量碰膝盖，身体屈成一团，滚至床的左边或右边，可舒缓腰酸背疼。
动作五：大礼膜拜。
跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。
动作六：蝎子扬尾。
趴伏床上，双肘撑起上半身抬头挺胸，双膝双脚并拢，用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。
百岁老人健康长寿秘诀
那么，下面就和小编一起来盘点老人健康长寿的养生秘诀吧，绝对的科学有效。眼无神则不可能长寿。现代医学研究也证实，牙齿好的人多长寿。据医学调查，90岁以上长寿老人中，无一例肥胖者。
百岁老人健康长寿秘诀
下面来看看百岁老人健康长寿秘诀。美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。
揭露百岁老人健康长寿的特点
健康、长寿是我们共同追求的目标，近年来的一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。以下便是长命百岁的10个迹象。1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是
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