睡觉十禁忌让你减寿 忌睡前饮浓茶喝咖啡
BY：Talia 2024-08-17 16:07:48 545 ℃
随着生活水平的提高，人们对养生也是越来越关注，长寿成为了备受关注的话题之一，如何才能延年益寿呢?其实睡眠也是影响长寿的方法之一，对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一，充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢?人体每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、睡姿和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳，下面来看看吧。
一、忌眼对灯光而睡：
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
二、忌睡前吃东西：
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。错误的睡姿可能会致命啊。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
三、忌睡前说话：
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
四、忌当风而睡
：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
五、忌睡前过度用脑：
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
六、忌睡前情绪激动：
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
七、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
八、忌蒙头而睡：
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
九、忌张口而睡：
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
十、忌仰面而睡：
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。脸上过敏能喝咖啡吗,喝咖啡的好处咖啡的功效有哪些皮肤过敏能喝咖啡吗
一、咖啡的功效有哪些1：咖啡有利尿除湿的功效。*可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。黑咖啡更有利尿作用。2：咖啡可以开胃助食。*会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进消化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠
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放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。孕妇和更年期妇女不宜喝咖啡。
孕妇能喝咖啡吗_孕妇喝咖啡有6大危害
一、孕妇能否喝咖啡一杯咖啡中大约含有100～150毫克*。国外资料表明，*有造成胎儿腭裂以及其他畸形的危险。即使每天只摄取150毫克以下的*，但分娩出低体重儿的危险却增加1.5倍。对于怀孕的妇女来说，咖啡可不是好东西。孕期常喝咖啡，不利于自身保健。它所含的*成分，对孕妇可产生刺激作用
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